过去我可以在几分钟内入睡。不知道自己是不是年纪大了，想多了，压力大了，所以总是被失眠困扰。
我好害怕。看到身边的同事都说褪黑素不仅能助眠，还能美白肌肤，所以我们都买了，怕猝死。
事实上，我并不是刻意选择褪黑激素。买之前听说可以改善睡眠。说说我的经历吧。我每天服用一粒。服用了一段时间后，我的大脑知道此时你要睡觉了。现在，大脑中的松果体会定期分泌光信号激素。此时，您可以停止服用褪黑激素。晚上11点左右，我会自觉地觉得自己好困，要睡觉了。
当我觉得自己的睡眠已经调整好了，我就停下来了，但是停了之后还是会失眠，所以我马上询问了和我一起买的两个同事。
同事甲
我经常熬夜，睡得很好。第一次买的时候，她把这个褪黑素当糖果吃了，一口气吃了两个。结果她是要去玩游戏的，但是玩了几分钟就困了，已经是晚上九点多了。要去睡觉了，但是吃了一会儿阿姨就推迟了。
所以睡眠质量没问题的朋友，不要尝试。
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室友乙♂️
一位长期熬夜的玩家，根据他的分享，吃了一个，睡得很沉，但很容易做噩梦。第二天晚上没吃，然后就做噩梦了。哈哈哈哈，吃多了会做噩梦的。
然后我继续服用，但是第二天早上会很困！我感觉不清醒！所以我开始了解褪黑激素的副作用。
⏩长期服用褪黑素有害吗？⏪
褪黑激素在我国是保健品，不是药。
长期服用褪黑激素的危险包括：
1⃣神经系统症状，包括嗜睡、头痛、头晕或恶心，褪黑激素会导致抑郁症状恶化，抑郁症患者慎用，有癫痫病史的人会增加癫痫发作的频率和风险。
2⃣内分泌失调 对于褪黑素分泌正常的人，长期补充褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能障碍。
3⃣ 生殖系统作用褪黑素有一定的抑制排卵作用，所以长期服用可能会影响生育能力，减少男性生理欲望的副作用。
一般来说，褪黑激素不是用来帮助睡眠的，而是用来调节睡眠节律紊乱的。如果想改变早睡早起，建议服用褪黑激素。如果只是睡不着，失眠，褪黑素吃素的效果很有限，不建议使用。后来经过我的仔细研究探索，发现了一款没有副作用的康灵安眠药。我不敢服用褪黑激素。我现在正在服用康灵安眠药，可以长期服用，没有副作用。关键是我的睡眠已经吃了半个月了，真的很棒。
最后，真心希望大家都能睡个好觉。因为我越来越觉得睡眠真的很重要。
