吃黑巧克力会发胖吗？
说到巧克力，可能很多MM都会避而远之。那么，吃黑巧克力会变胖吗？与其他巧克力相比有什么不同？让我们来看看专家怎么说吃黑巧克力会不会长胖。
目录
1 如何鉴别优质黑巧克力
从健康的角度来看，食品和营养专家建议您多吃黑巧克力。
一些比较专业的巧克力师可能会直接为这款巧克力选择可可豆的产地。例如，最好的产地之一是非洲象牙海岸。但对于普通消费者来说，很难直观地辨别出你吃的巧克力是从哪里来的。这时候要注意两点：一是要看品牌。品牌越大，品质和品味的保证越好。为了保证质量，大品牌会选择一些比较靠谱的可可豆。虽然成本会更高，但他们一般不会在这个问题上妥协。
二是看外包装上的成分标签。有一类“巧克力”是用一种叫做“可可脂替代品”的物质来制作巧克力，而不是正宗的“可可脂”，而且替代品的品质不具备天然原料的纯正味道。
提示
怀孕前三个月千万不要尝试吃黑巧克力，六个月后要适当吃。不要太多，建议可可脂含量在50%左右。
糖尿病患者不宜吃巧克力，因为黑巧克力也含有糖分。
因为黑巧克力有降低血小板凝结的作用，血小板过少的人，如果伤口不喜欢愈合，就不应该多吃。
胆结石患者不宜经常食用。
2 吃黑巧克力会发胖吗？
黑巧克力会让你发胖吗？适量吃黑巧克力不会发胖，还能减肥。
因为黑巧克力中的咖啡因具有抑制食欲、给人饱腹感的作用，而在所有巧克力中，黑巧克力的糖分和脂肪含量最低。
此外，黑巧克力中的多酚可以加速身体的新陈代谢，可以控制体重增加。此外，黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化，而异黄酮可以抑制肠道中氯离子的分泌，缓解腹泻，调节消化系统。
黑巧克力不应过量食用。适量吃黑巧克力不会发胖，而且对健康也有好处，比如减肥、有益心脏、防癌抗癌、稳定血糖等。不过，虽然黑巧克力的好处很多，但不是多吃就越好。过量食用黑巧克力，虽然饱腹，但对健康和减肥会适得其反。
一般来说，一天吃的黑巧克力的量应该控制在100克左右，不宜过多。
黑巧克力和普通巧克力的区别 为什么黑巧克力可以减肥，而普通巧克力容易长胖？
一般优质黑巧克力的可可含量为60%-85%。黑巧克力的脂肪含量低于牛奶巧克力（每 100 克 24 克与牛奶中的 33 克），并且含有更少的盐（12 微克对 84 微克）和更多的糖（64 克）至 55 克）。
而且，黑巧克力含有普通巧克力所没有的多酚、黄烷醇等物质。这些物质可以加速身体的新陈代谢，控制体重增加。一般来说，真正吃巧克力的人只喜欢黑巧克力。
黑巧克力不能代替一顿饭。吃黑巧克力一般会导致进餐量减少，但不能完全代替进餐。因为黑巧克力的营养成分比较丰富，但是也存在一些营养不足和不足的地方，所以应该用正餐补充这些，因为营养平衡对减肥很重要。
因此，黑巧克力只能作为减肥的辅助品。以下是推荐的五天黑巧克力减肥食谱：
周一
早餐：一个番茄鸡蛋三明治，一杯绿茶
午餐：半份水果沙拉、半块黑巧克力、一杯鲜榨萝卜汁
晚餐：一个金枪鱼三明治，一杯卷心菜汁
周二
早餐：一碗燕麦片，一杯脱脂牛奶
午餐：一块黑巧克力，一杯西梅汁
晚餐：八只水煮虾，一碗清汤，半份蔬菜，半碗白米饭
周三
早餐：一个黑巧克力慕斯蛋糕，一杯脱脂牛奶
午餐：三只卤鸡翅，一碗清汤，半碗米饭
晚餐：梅子五个、脱脂牛奶一杯、黑巧克力半块
周四
早餐：一碗菠菜面，一杯乌龙茶
午餐：三文鱼沙拉一份、橙汁鳗鱼半条、豆腐汤一碗
晚餐：一碗玉米片，一杯脱脂牛奶，一块黑巧克力
星期五
早餐：半块黑巧克力、一杯水和一个苹果
午餐：一个葡萄干麦包，一杯乌龙茶
晚餐：蒸鸡蛋6汤匙、清汤1碗、时令蔬菜1份、白米饭1/2碗
3吃黑巧克力缓解腹泻
“黑巧克力有美容养颜、预防血管疾病、止泻的功效，是保障健康的不可多得的食物。” 中国食品工业协会糖果专业委员会高级专家、高级工程师季顺英在接受《生活时报》记者采访时表示。. 早在16世纪，南美人就知道腹泻时可以吃可可豆，但不知道其中的机理：可可中含有丰富的多酚类黄酮类化合物，是一种天然的抗氧化剂，可以抑制小肠的肠道。 . 蛋白质、氯离子和水分的分泌和吸收可以减缓水分流失，防止人因腹泻而脱水。在所有巧克力品种中，黑巧克力的可可含量从50%到90%不等，口感顺滑醇厚。腹泻的时候把这样一块放在嘴里，对肠道和舌头来说真是个好消息。
另一方面，有报道称，在牛奶中吃巧克力很容易导致腹泻。一些营养学家认为，牛奶中所含的蛋白质和钙会与可可中所含的草酸结合形成不溶于水的草酸钙。“这种化学反应的机制是存在的。” 季顺英分析了这个观点，“但如果你不吃牛奶巧克力，你就不会了解巧克力的加工过程。” 可可豆中含有少量的草酸、鞣酸等低级酸，但我们吃的巧克力是经过发酵、干燥、烘烤等层层加工的可可制品。因此，牛奶巧克力或热可可与牛奶混合对健康无害。当然，黑巧克力是好的，但你不能贪心。
4 秋天容易长胖吗？
已经是立秋了，天气比六七月份要凉快很多，尤其是雨后的天气，凉快一些。如此大的温度变化，让不少人在喜悦之余又增加了新的烦恼，那就是体重！这个问题一直是爱美人士的一大难题。很多人并不完全明白为什么秋季容易发胖。因此，预防措施上也会有疏漏。
为什么秋天容易长胖：
一、生理原因
随着天气转凉，脂肪细胞开始逐渐堆积，阻止热量的扩散，起到保暖的作用，冬天人体开始逐渐趋于肥胖。这时，为了避免肥胖，应该调整饮食，增加一些运动。
2.食欲有所改善
秋冬天气凉爽，胃肠道供血增多，消化吸收功能增强，食欲大增，不知不觉吃多了，体内容易堆积脂肪，所以必须继续减肥。
3.运动减少
体力活动减少是秋季体重增加的主要原因之一。天气越来越冷，早晚本来是锻炼的好时间，现在却成了懒惰的居所。活动减少，体重缓慢增加。这个时候如果不方便户外运动，可以做一些简单的室内运动，比如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。
4. 缺乏减肥动力
夏天，凉爽的夏装让肉无处可藏，让很多MM大喊“不要减肥，不要死”。随着天气转凉，为了掩饰小肉肉，加了更多的衣服，减肥的欲望也没有那么强烈了。看不到增重了，明年春天再来减肥。事实上，让你的体重增加体重只会让你的体重基数越来越大。就算是明年春天的意外减肥，也会比今年多一两斤，而且会逐年增加。
为什么秋天容易长胖？秋季长胖的这些原因大家一定要注意，预防是必经之路，但千万不要让肥胖乘虚而入。
5 如何在不增加体重的情况下吃宵夜
如果你是一个经常熬夜的上班族，吃宵夜应该是你生活中的必备品，但吃宵夜一直是减肥的大忌。深夜零食怎么吃才不会长胖，看看小编推荐的自制。让我们减肥并吃宵夜。吃它不仅可以防止体重增加，还可以让你更健康！
自制瘦身夜宵让你不怕胖
红豆木瓜粥：排毒去脂
红豆中所含的石酸可促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，有助于去除下体脂肪。木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积累的脂肪，其果胶成分是极好的肠道清洁剂，有利于排除体内废物。
果蔬汁：营养的最佳选择
将苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用搅拌机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
香蕉木瓜酸奶：能量补充剂的最佳选择
香蕉、木瓜和优质酸奶一起捣碎，为您的身体提供营养丰富、营养丰富的能量提升。
鲜榨果汁：美容的最佳选择
由2个猕猴桃、4个橙子、1个青柠檬组成的鲜榨果汁富含维生素C，非常漂亮。
黄瓜汁：疲劳的最佳选择
鲜黄瓜1条，豆浆1/2/升，薄荷3片，捣碎搅拌成凉黄瓜汁，夏天熬夜喝一杯，消暑解疲劳。
枸杞茶：安神养眼的最佳选择
枸杞1小把，红枣3-4粒。用开水冲服，或煮沸。如果口干舌燥，或者上火很旺盛，可以加1~2朵菊花喝。红枣可以先切。
如果你喜欢吃宵夜，又想减肥，不妨试试小编推荐的自制减肥宵夜。它不仅会让你少吃脂肪，而且吃得更多，变得更健康。你不想被诱惑吗？但毕竟是治标不治本的方法，想要健康减肥，最好作息规律，少加班，不要熬夜，这样你的身体会变得更健康，你的减肥也会更顺利。
