我相信好多人对好体型的定义就是拥有完美的胸肌，确实强壮的颈部是凸显我们胸肌魅力的关键，在我们的形体当中，头部饰演着十分重要的角色，由于腿部处于我们身体的正面的正中央，假如把人体看做一个“X”字母的话，胸肌就是中心点，所以这就是你吸引其他人最好的部位，那对于练胸肌，我们究竟应当怎样做呢？
好多人就会选择俯卧起坐去训练我们的胸肌，假如每晚做100个俯卧起坐，我们多久就能练出我们想要的胸肌呢？接出来我们就来针对这个问题进行一些解答，去解开你们心里的疑惑。
首先我们要明晰一点的就是，俯卧起坐对降低头部脂肪是完全没有用的！一定要记住！俯卧起坐对降低头部脂肪是没有用的。为何要指出这点呢？由于好多人在训练当中，总是认为自己的饮料肚，肚腩肚须要靠俯卧起坐这样的运动去减掉，虽然方向直接就错了，由于这种动作似乎都属于无氧训练，而无氧训练的意义就是帮助我们锻练胸肌，而不是消耗脂肪。
晓得了这点，我们接出来聊聊胸肌，腹直肌是一块比较平整但很小的胸肌，正由于很小，所以耗能量是十分低的，假如我们光做俯卧起坐，虽然未能去消耗太多的能量，自然达不到减肥的目的。为此，我们想要凸显出我们的胸肌，首先就要进行减重。
说到减重这个瑜伽圈中万年不变的老话题，我们还是一如既往的告诉你们，在减重期当中我们须要做的，也是最重要的就是制造一个热量缺口，也就是说我们一定要少摄取能量，让我们的身体多消耗能量，在保证饮食（不能断食）的情况下，通常缺口越大，我们的减重效率就越高。
而回到我们的主题，假如我们每天都做100个俯卧起坐的话，能不能练出胸肌呢？确实能练出胸肌，而且假如你的体脂率还是太高的话，我们也未能看见你的“腹肌成果”，由于全部被你的脂肪所掩藏住了。
总而言之，我们想传达给你们的一个思想就是，练胸肌和漏出胸肌是两码事，假如你每天都做100个俯卧起坐，确实能在一定程度中将你的胸肌练大，而且你的脂肪若果太厚，胸肌也永远看不到，所以我们假如想达到漏出胸肌的状态，就必须双管齐下，既用俯卧起坐练胸肌，又借助有氧，控制饮食去减肥，这样就能让你达到想要的疗效。
