选择增强性能力的瑜伽运动或许还真不少，但其中是否有平板支撑呢？你们认为何样的运动是最适宜增强性能力的呢？明日不妨跟随小编一起了解下，到底平板支撑能够增强性功能？了解下哪些运动适宜增强性能力的？
平板支撑增强性功能
平板支撑是一种常见的锻练身体的一种运动，对人体力量和稳定性的考验是非常大，而且这些锻练是可以随时随地都可以进行的，所以现今好多人都在进行平板支撑来起到增强身体免疫力的作用。性能力的提升主要就是锻练和提升生活质量，想要增强性能力的话，可以选择每晚锻练一小时以上，而且要起床晚睡，有一个良好的生活习惯就可以起到增强性能力的作用。
通常来说对性功能有增进作用的是腰胸肌和手臂胸肌群而平板支撑是锻练核心肌群，也就是头部颈部以及脊椎，提高肌耐力，常年锻练对持久性有帮助。
增强性能力的运动
1、肩部
开始锻练时，首先将右臂往前并拢，用手指捉住左手臂，再将右臂伸拉到头的上方，并稍为向后使劲，直至肛门处倍感轻微的拉力。保持这一坐姿数10下，之后放松右臂，再重复这一动作一或两次，锻练时间久了能有效提高腿部胸肌的柔硬度。
2、腹部
最常用的俯卧起坐可提高腿部胸肌。步骤是俯卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于背部或扣紧在颈后作为支撑，渐渐地举起头和双肩，使双肩离开地面20分米。保持这一坐姿数5下，之后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。
3、髋部和腹股沟
个坐垫盘膝坐下，身体稍为往前倾斜，两臂尽量前伸。当你倍感腹股沟有拉伸感时，轻柔地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。
4、提肛运动
过程是这样的，你要尽可能快地紧绷和放松胃壁胸肌。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将倍感腹壁同样也处于紧绷状态。这样练习渐渐重复10遍，每晚大概做5次，坚持一段时间后，你将倍感更敏感，更容易控制你的高潮。同时，能够减轻医治你的痤疮。（参考网站：大众养身网）
