好多人性功能不好，就认为是自己平常的运动量不足造成的，倘若性功能不好的话，这么都会影响到夫妇之间的爱情，倘若性功能不及时提高，也有可能会加重内乱，男女双方都有可能会出现性功能低下的现象，这种诱因有好多，而且必需要先从运动里面来改善，通过运动，女性的性功能会加大，同时还可以强化精液质量，这么怎么运动提高性功能呢?
强肾按摩功
首先按摩双脚涌泉穴，在临睡洗澡后按摩尤为适合，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(前腰部位)，右手做环型按摩81次;再度，按摩乳房和小头部，一手从阴道上部往上按摩，另一手从阴阜往下按摩，右手相对按摩共81次。通常经上述按摩后，乳房可自然勃起。
提升女性性功能的“三项运动”
俯卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让女性阴道周围胸肌张力、收缩功能提高，并提高局部血流循环、扩张、充血，进而达到促使子宫、生殖器部位的血液充盈，提高性功能的作用。
具体方式：俯卧起坐、俯卧撑可于晚上入眠前，在床上分别做起码20个。而下蹲动作可以随时随地进行，它的觉得如同排尿时忽然停顿一样。
有利于性功能的“腰臂锻练法”
仰卧舒展仰卧并将身体尽量下蹲，两臂往前下蹲，颈部轻微举起，两臂尽量往前伸展及四肢尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，之后渐渐放松。
猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，两臂往前伸展，俯身手指触地，之后将手臂以上身体向后坐至颈部接触膝盖，双膝贴地做跪状，背部贴膝盖，尽量舒展左臂、头和颈部，舒展动作维持10~15秒，之后渐渐放松，再重复整个动作。
曲颈部掌上压坐姿近似普通的掌上压，不同的是脖子贴地。右臂稍向外支以撑地面，之后右臂做弯曲下蹲的掌上压动作。注意维持全身呈微弯，每次动作维持10秒，之后从头再做一次，但切忌要依自己能力而为。
假如自己想要强化性功能的话，那些运动都是可以选择的，对男女来说都是可以用的，也有疗效，并且假如是女人的性功能低下，要先检测瞧瞧是不是对方的淋病或则是痔疮疾患引起的，假如是的话，必要的情况下还要服食抗生素，倘若是女人的话，也要瞧瞧自己是不是尿道发红导致的，阴道发红可以在性交的时侯涂擦润滑油。
