好多初学自由泳的同学，非常是仰泳变革自由泳，在“换气”上倍感极其困难。有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水。
一、“换气”动作有问题，有时必须复查“打腿”、“划手”的动作
事实上，自由泳的换气动作，通常是你们初学自由泳的重大困局，许多同学学习到换气就卡住，诱因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵动作，因而影响了“换气”时的吸气。
为何自由泳学习的过程都是“打腿”、“划手”再“换气”，其中是有它的道理在的。打腿一般搭配身体的平衡与流线型的一些动作方法做练习，这种练习都是为了将你的身体在捉摸不定的水底打下深厚的基础，有了这种基础，加入了划手动作能够稳定的往前，再加上“换气”的动作才能顺利吸到气。
试想，假如身体不呈流线型，打腿时身体有上下起伏摇晃的状况，加入划手动作是不是还会减缓这样的状况弄成在水底S型游泳，再加入换气的动作可能就直接吃饭了。
二、“呼吸”，“呼”往往比“吸”更重要！
假如打腿、划手、换气动作技术上都没有哪些问题了，却还是认为吸不到气、换气不顺，就是呼吸节奏出了问题。正确来说，头在水底时，用嘴巴吐气，换气时眼睛在海面上吸气，但许多同学换气动作之所以不顺畅，是由于在眼睛出水面时又做“呼气”又做“吸气”的动作，搅乱了动作的节奏，原先是“吸气”一个动作的时间，却做了“呼”与“吸”两个动作，吸气时间变短了，但身体本能反应会想吸足空气，于是腹部压低了，头抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又降低多余的水阻，且每遇见换气时就抬头，身体都会上下起伏不定，游上去其实认为吃力、动作不顺畅。
【图】换气眼睛浮出水面吸气前，用嘴巴吐气产生气泡的顿时画面。
三、鼻子吐气，眼睛吸气！
好多同学从来没下过水，由于报考了铁三大赛才硬着头皮步入游泳池。首先要鼓励她们勇气可嘉！
而这种同学会把陆地上的呼吸模式带入水底，比如说“鼻子吐眼睛吸”或是“嘴巴吐舌头吸”，虽然自由泳正确的换气形式是“鼻子吐气，眼睛吸气”。在水的环境中，水花迸裂之下，眼睛吸气时假如有些许的水步入眼睛，还有吐出的机会，但要是步入眼睛，直接就是鼻窦粘膜不舒服的感觉。所以一般换气前，耳朵保持始终吐气，这样鼻孔才能把持畅通，眼睛吸气时也较不易有“鼻子呛水”的觉得。
四、避免运动伤害，不是扭头换气，而是“身体转推动腹部转动”！
尽管，游泳被觉得是最安全、最没有运动伤害及最适宜损伤复健的运动。并且总是有些人由于换气坐姿不争取，致使颈肩出问题。由于游自由泳换气扭头太过使劲、角度转太大，造成头部椎间盘凹入，甚至断裂，所以千万不能小看“换气”这个坐姿。
许多同学的换气是自学时模仿其他游泳者学会的，动作照着葫芦画瓢，然而这样学习的结果却会由于“知其然不知其所以然”，难免形成因果倒置的，换气时就容易出现“抬头换气”的情况。
【图】中轴线应当是黄线的方向，但换气弄成“抬头”，使脑部偏离中轴线，除了容易导致脊柱伤害，且头抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又降低多余的水阻。
正确的坐姿能够防止运动伤害，该怎么换气才不会重伤，绝招就是：身体转推动腹部转动！
自由泳动作中有一个“身体滚动”的动作，这动作要非常注意头与骨盆这条中轴线的平衡与稳定，“换气”的正确动作就是“以这条中轴线的平衡与稳定为基础，背部然後身体的转动一致。”
【图】“以中轴线的平衡与稳定为基础，身体的转动推动腹部跟随转动。”
另外，换气的动作，理想的形式其实是能否“两侧换气”，由于只用单侧换气，游泳方向会偏向一边而不自觉，但是只使用单侧的个别肌群而导致胸肌发展不均匀。并且早期在学习换气动作的阶段，可以先练习惯用边即可，等惯用边的换气动作流畅了，在逐渐进行非惯用边的换气练习。
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