许多人可能觉得健身是一种温和的运动，不太可能还能减肥。他们总是觉得假如想减肥，须要做一些更剧烈的运动才可以。事实上，无论哪些样的运动，关键点都不是轻柔或剧烈，而是持之以恒的坚持。再简单和温和的动作。只要你能坚持练习很长时间，让你的腿得到足够的锻练，你能够有效地消耗脂肪，降低肚腩，让你的腿逐渐的瘦出来。假如你不能坚持很长时间，明天练一练，隔几天再练习一次，那肯定行不通。
但是，瑜珈中也有许多针对头部练习的坐姿。不仅适宜健身达人的许多困难坐姿之外，还有许多简单实用的减肥健身坐姿适宜健身菜鸟。坚持每晚练一次，减肥，还可以灵活你的腹部，提升两条腿的厚实性。
乌龟趴式，伸展手臂的外侧，灵活你的腹部，促使前臂和脊椎的血液循环，消耗头部脂肪，去除多余的肚腩，使腿部显得修长。锻练时，躺卧在毯子中间，手臂向两边伸开，背部和腹部成一条直线。你的小腿平行并垂直于手臂，与背部成90度角。脚向两侧回勾。手往前联通，手臂撑地。你可以用手支撑鼻子，也可以趴在地上伸开四肢。之后完全放松身体，保持7组呼吸即可。
单腿V字式，比起双脚V字式要简单好多。这些体式还可以通过交替拉伸大腿来加速手臂的血液循环，进而有效消耗脂肪，去除多余肚腩，美化脸部腰线，使腿部显得修长甚至纤细好看。能够稳定核心，灵活手臂，降低腰、腹、肩和头部的脂肪。锻练时，坐在地上或毯子上，双腿弯曲，脚掌踩地，找到坐骨和肛门之间的稳定点，之后举起双脚跟，右手捉住双脚跟，吸气，右手向下拉手臂，同时并拢双腿，尽量紧靠手臂和腿部，直至背部紧靠左胸，背部下沉，四肢直立，双眼看着膝盖，保持5次呼吸，握住右手，右脚落地，改变四肢来举起练习。重复这个练习5组即可。
一字马式，也可以说是坐角式的加强版，通过分别向两边伸开和半蹲手臂，可以有力地拉伸大腿，去除头部多余的脂肪，使手臂修长、对称、好看，还有助于打开脖子和灵活屁股。练习时，坐在坐垫中间，两侧最大限度地伸开四肢，保持下蹲，四肢回勾，双脚延伸，挺直腰部，放松肩部，右手置于地上或两侧肩膀上，体会手臂后侧的伸展，保持7-10次呼吸就可以了。
插销式，极其简单的拉伸面部的体式，同时还可以拉伸大腿、侧面的四肢和脊椎，拉伸大腿韧带和头部胸肌，灵活腹部，厚实头部，清除膝盖肚腩，使头部修长美丽。锻练时，双膝跪地，小腿和胳膊接触地面，右手托住颈部，之后往右拉伸大腿，保持双脚并拢，用手掌踩在地面上，用手指托住脚踝，右手向右耳方向向下伸展，同时将上身稍为往右倾斜，用鼻子看双手，保持左手臂垂直于小腿，保持这个坐姿5次呼吸，还原后换边，重复练习5组就可以了。
健身，是一种生活心态。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
