自由泳中的身体转动(一)
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哪些是身体转动？
游泳术语，指的是在划臂的时侯身体围绕着身体的长轴转动，头部、躯干、臀部那些部位转动。
在优异的游泳技术中，头部、躯干、臀部这三个部位应当做为一个整体一起转动。这也意味着，你两脚打水的时侯也略侧向一边。
在自由泳中，甚少见到有人会转动过度，倒是常见到转动不够。也常见到有的人光转动一边，另一边并不转动。
注意：腹部不要随着身体转动，除非你要换气。
为何这个很重要呢？
身体转动在自由泳中是十分重要的，以至于我们称之为自由泳的基础。这样做有三大益处：
1、更有利于移臂、并避免重伤
面朝下平趴在一个坐垫上，尝试像游泳一样的做移臂动作。
虽然你的手臂异常灵活，做这样的动作也是十分困难的。
在实际游泳的时侯你还要突破水的表面张力。
做这样笨拙的动作的时侯，掌根的胸肌会倍感十分费力。
非常应注意到在移臂的过程中，是手引导肘在运动，这些摆动模式的惯性会使手在入水的时侯跨过中心线，进而造成过度交叉。
手引导肘过度交叉会使手臂负荷过重并造成肩伤。
肘引导手
如今，侧躺在坐垫上，同样的做移臂运动。
如今你会轻松地将手高高地抬出水面，背部的受力也少的多了。
这些高肘的运动是单纯的---高抬、向前，并没有向中心线去的趋势。由于没有向中心线的惯性，所以入水的时侯手也就不会超过中心线了。
练习头部移送过肩！
2、在你转动的过程中，你从划动的手指中获得前进的力量，而肌肉、背阔肌、核心肌群会协助你的手指来完成这一动作，这种胸肌特别有力，进而使你的划臂也十分有力。
相反，假如你不转动身体，就只有膝盖上的胸肌去助你划臂，这种胸肌力量就弱多了，让力量弱的胸肌去承受强劲的推动力，会让那些胸肌重伤的。
3、划幅更长
假如你转动得当，你的手还会伸的更远，“抓水”也会更容易、更有效。
这意味着你划一下会走的更远，在游程中你可以降低划臂次数，这正是游泳的最高境界。
(未完)
From“swimsmooth”
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游泳科学：优化水底运动表现的技术、体能、营养和复健指导是全面诠释游泳运动科学知识与运动表现提高的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研制现、装备与技术革新，以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起，通过科学图表与数据剖析，将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和复健进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方式，包括泳池训练和陆上训练两部份，借以帮助游泳教练、运动员及爱好者产生标准化的训练体系，有效提高游泳运动表现。
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