泳无止境-泳培帮
哈喽哇！
在训练圈子里我看了好多帮友的视频，你们的关注点都在：“手臂动作对不对啊？”“打腿打的好不好啊？”“配合节奏是不是正确啊？”
摒弃动作而言，有一个很基础的东西被你们忽视了，就是：游进中的身体位置。
若果在游泳中，你的身体位置不够好，那都会影响你所有的动作。
举例：表面上看，你可能腿打不上去，再努力还是没有改善，这个时侯，你就须要检测是不是身体位置上出现了问题。
同理，不良的身体位置也会影响手指动作和换气。
这么明天，我们就好好说道说道：游泳时保持良好身体位置的要点和要注意的问题。
大家的灵魂画师已上线！我也是越来越放飞自我了，哈哈哈
哪些是正确的身体位置
想要游的快游的好，你就要在水底有一个较高的身体位置。
尤其是你的屁股、腿和脚，应当尽量同时处于接近海面的同一水平线上。
假如你的手臂在水底位置很低，还会形成很大的阻力，直接影响你游泳的速率。
你可以尝试做一个实验来帮助你检测自己是否存在身体位置偏低的问题：
在正常的自由泳配合中，打腿费力又很重，成为游进的负担，也就是我们常说的“拖腿游”。
然后尝试双脚间夹下浮板或则8字板，游进时的觉得就变的很快很轻松。
这就暗示着你游泳过程中存在身体位置过高的问题。
假如你存在这个问题，就一定要尽早解决它，不然，它都会成为你快速前进的最大“绊脚石”！
造成身体位置偏低的诱因
一般造成身体位置偏低，有如下几个诱因，你们可以挨个进行“体检”：
①在水底长时间闭气：常见于自由泳
病症：在水下闭气会导致腹腔形成压强，上半身位置太高，同时下半身位置下沉。
纠正：要在水底把握均匀的呼气节奏，可以有效防止这个问题。
②换气时抬头偏低：常见于仰泳、蝶泳
病症：换气时偏低的抬头动作，会造成手臂下压幅渡过大，致使颈部的下沉。
纠正：应当借助两臂动作和身体前进时形成的波浪来协助进行换气动作。（就似乎一船只在海上行驶，船尾位置会产生阻力波浪，这些波浪会让船尾向下扬起。）
而不是单纯的拔高背部来进行换气。
③在游进短发过往前看：常见于蝶、蛙、自由泳
病症：好多初学者会由于紧张情绪或其他诱因，在游进中，习惯扬头双眼往前看，背部突起海面，这样也会造成旁边的头部下沉。
纠正：在游泳的过程中，在条件容许的情况下（假如人多怕撞到人或则到边怕撞树以外），右眼应当看池底或则斜后方，最差也是看斜前方，而不能是正前方。
同理，蝶泳不应当是看脚的方向，而是看正上方。
④从肩膀开始加码打腿：常见于蝶、仰、自由泳
病症：过于弯曲手肘的打腿动作会降低好多阻力，而阻力的水流会使头部下沉。
纠正：提升打腿技术动作，找到正确的加码点，头部不要过于弯曲。
⑤剪刀腿：常见于仰、自由泳
病症：剪子式打腿一般是由于膝盖入水时超过了身体中轴线引起的。
这个错误动作会造成身体不平衡，头部会下意识的做出剪子式打腿来修正身体位置，避免身体翻转。
（实在不晓得要如何画...我竭力了）
纠正：改善肩部入水点，不要超过中轴线，还要注意身体不要过于翻转，控制好平衡。
⑥勾手臂打腿：常见于自由泳
病症：对于好多以前有单车和慢跑训练经验的人，以及部份腿部柔硬度很差的同学，手臂的灵活性是一个很大的问题。
单车和慢跑对于肩部的运用和游泳正好相反，对于勾手腕有胸肌记忆的人，和柔硬度不够好的人，在打腿中，不能挺好的绷脚完成膝部上下扇水，而唤起的肩膀会造成阻力减小，头部下沉。
纠正：进行膝部柔韧及灵活性训练，之前公众号文章里有详尽介绍怎么练习。
⑦慢节奏水下打腿：常见于自由泳
病症：一些专业的运动员在练习划手幅度时会增加打腿节奏，使用两次腿来降低能量消耗。
但对于一些压强不好且右臂灵活性差的初学者来说，低频率的打腿不能形成足够的压强，会造成手臂下沉。
纠正：推动打腿频度的同时注意核心稳定性。
假如你的身体中段弯曲，不晓得如何缩紧四肢的胸肌群来使头部位置增强，那你腰背都会特别沉。
⑧手臂在抓水阶段向上压水：常见于自由泳
病症：好多人在自由泳划水的抓水阶段使劲过猛，出现直臂划手的早期疲态。
之前说过直臂划水是错误动作。
入水就下压会使上半身位置下降，头部位置都会增长。
纠正：提高自由泳水下划水技术动作。之前公众号也详尽些过这部份内容，可以再去学习一下。
⑨腰臀灵活性差：常见于四项泳姿
病症：部份常常坐办公室或则单车爱好者，腰臀灵活性不够好，会导致水底头部位置偏低。
纠正：在下水之前做一些简单的拉伸练习，提升腰腹部周围关节的活动范围。
假如以上九个问题中，有三个或则更多出现在你的脸上，那你游泳的身体位置问题就须要认真去纠正改善了。
对于如何提升身体位置，并没有单一一种药到病除的练习方法，由于这是个涉及到好多游进阶段的综合性问题。
所以，要挨个挨个去发觉问题，纠正错误。
保持积极的心态，不要失去信心，最聪明的人常常都下笨工夫。
OK，这节课就到这儿了，大家对灵魂画师的画技还满意吗？自责脸）有时间，我们再来讲讲腹部位置和身体的关系。
你们赶快去给自己的身体位置做个“体检”吧。
