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夏季养生小常识你知道了吗?晨练最怕有讲究

网络 2022-10-17 10:09

夏季保健小贴士

老中医的生活方式

LZY_燕生道

广东老中医是一家以药食同源为理念的企业,专注于姜茶、凉茶、五谷粉等中药保健品的开发。

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夏季保健小贴士

晨练怕早,喝水怕禁食,眼睛怕晒,颈椎怕吹,家怕灰尘,胃怕冷,这些夏日养生秘诀你有几个知道?

1

晨练最怕早起

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夏天一早,很多人早早去公园晨练。但是,夏季空气污染物最多,早上6:00前还没有完全扩散。另外,在日出前,因为没有光合作用,不仅绿色植物附近没有太多新鲜的氧气,反而积累了大量的二氧化碳,不利于健康。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

2

最怕喝水

由于高温,身体缺水的速度也会加快,很多人习惯大口喝水。如果喝水过快,水会很快进入血液,被肠道吸收,使血液变稀,血量增加,对心脏不好。尤其是冠心病患者,会出现胸闷、气短等症状。

严重者可导致心肌梗塞。因此,在夏季,饮水不宜过快,而要少量多次。每次只喝100-150毫升,身体能更好地吸收,而且不会着凉。10度以上的温水对身体最好。

3

眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,如果眼睛怕冷怕热,不注意防晒,很容易过早衰老,引发各种眼部疾病。如果您想在上午 10:00 到下午 4:00 外出,最好戴上墨镜、帽子或雨伞。太阳镜的颜色为棕色和浅绿色,以提供最佳的紫外线防护;可以多吃对眼睛有益的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏季细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;用流水洗脸,可以减少眼部疾病。

4

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颈椎最怕吹

当颈椎对着空调吹吹时,周围的软组织就会出现病变,导致肌肉和皮下组织出现慢性炎症,导致颈部持续痉挛和腰酸背痛。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩膀和背部不要直接对着空调。如果温度不能自行调节,可以将披肩披在肩上,晚上泡个热水澡。

5

怕家里灰

夏季闷热、高湿,灰尘更容易附着在空气中,进入人的皮肤和身体。由于肉眼难以察觉,人们常常忽视清理它们。它们长时间漂浮在空气中,大量附着在物体表面,成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等各种疾病。建议夏季应增加清洁频率,每两三天一次。

6

肚子最怕冷

夏季是肠道疾病的高发期。在这个季节,少吃太冷的东西,尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时保持“胃”的温暖,在吃冷食的时候,不妨加点生姜或芥末,既能暖胃又能杀菌。

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