夏季保健小贴士
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广东老中医是一家以药食同源为理念的企业，专注于姜茶、凉茶、五谷粉等中药保健品的开发。
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夏季保健小贴士
晨练怕早，喝水怕禁食，眼睛怕晒，颈椎怕吹，家怕灰尘，胃怕冷，这些夏日养生秘诀你有几个知道？
1
晨练最怕早起
夏天一早，很多人早早去公园晨练。但是，夏季空气污染物最多，早上6:00前还没有完全扩散。另外，在日出前，因为没有光合作用，不仅绿色植物附近没有太多新鲜的氧气，反而积累了大量的二氧化碳，不利于健康。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
2
最怕喝水
由于高温，身体缺水的速度也会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水过快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血量增加，对心脏不好。尤其是冠心病患者，会出现胸闷、气短等症状。
严重者可导致心肌梗塞。因此，在夏季，饮水不宜过快，而要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体能更好地吸收，而且不会着凉。10度以上的温水对身体最好。
3
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，如果眼睛怕冷怕热，不注意防晒，很容易过早衰老，引发各种眼部疾病。如果您想在上午 10:00 到下午 4:00 外出，最好戴上墨镜、帽子或雨伞。太阳镜的颜色为棕色和浅绿色，以提供最佳的紫外线防护；可以多吃对眼睛有益的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏季细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用流水洗脸，可以减少眼部疾病。
4
颈椎最怕吹
当颈椎对着空调吹吹时，周围的软组织就会出现病变，导致肌肉和皮下组织出现慢性炎症，导致颈部持续痉挛和腰酸背痛。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩膀和背部不要直接对着空调。如果温度不能自行调节，可以将披肩披在肩上，晚上泡个热水澡。
5
怕家里灰
夏季闷热、高湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。由于肉眼难以察觉，人们常常忽视清理它们。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。
这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等各种疾病。建议夏季应增加清洁频率，每两三天一次。
6
肚子最怕冷
夏季是肠道疾病的高发期。在这个季节，少吃太冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时保持“胃”的温暖，在吃冷食的时候，不妨加点生姜或芥末，既能暖胃又能杀菌。
