夏季保健常识有哪些？炎炎夏日，人们常会因高温而出现各种不适，所以在夏季，我们要注意保健工作，确保身体健康。下面就给大家介绍一下，你可以看看8个夏季保健套路
夏季保健常识有哪些？炎炎夏日，人们常会因高温而出现各种不适，所以在夏季，我们要注意保健工作，确保身体健康。下面就给大家介绍一下。你可以看看8个夏季保健小窍门，根据自己的情况做一些调整，希望能帮助你度过苦涩的夏天！
1、皮肤瘙痒注意事项
夏季旅行时，当皮肤因日晒而发痒、干燥时，可涂抹少量皮肤之光等药膏。
2、添加盐、钾和维生素
夏季出汗较多，钾离子随汗液流失较多。由此产生的低钾血症会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振等症状。炎热天气预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾。可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜包括大葱、芹菜、毛豆等。还含有丰富的钾。茶还含有大量的钾。大热天多喝茶，不仅能消暑，还能补钾。可谓一石二鸟。
夏季人体出汗较多，氯化钠的流失量比较大，所以在补充水分的同时要注意加盐。每天喝点盐水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议，在高温季节，最好每人每天补充2毫克维生素B1、维生素B2和1克钙，这样可以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗。身体，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养素的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、小虾等，还可以喝一些果汁。
3、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人的体温又热又干；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易招蚊子，尤其是黑色。
4、夏天水分流失很多，要多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分。它在人体中起着至关重要的作用，维持人体正常的生理功能。器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水。如果不及时补充水分，会严重影响身体健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
5、 活在时间里
夏季宜早睡早起，中午尽量小睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺下或睡觉。也不建议长时间使用电风扇。由于夏季炎热，汗水会渗出，毛孔会张开。易受风寒侵袭。吹气时间过长可能导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。
6、医疗保健要“养阳”
在炎热的夏天，很多人都会患上空调病。人们白天和晚上开空调，室内外温差可达十多度。如果你吃很多冰和冷饮，肯定会伤到阳气。所以，要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上开空调的温度不要过低，最好在26度以上，不要在露天和凉爽的地方过夜。
7、饮食要补，多吃“苦”
在饮食营养方面，热天以清补益脾、消暑除湿为原则。不宜食用肥腻、甜、味浓、燥热之品，宜选择清淡滋阴之食品。苦味食物中所含的生物碱具有解暑清热、活血化瘀、舒筋活络等药理作用。大热天适当吃一些苦味食物，不仅可以提神醒脑，提神醒脑，还能增加食欲，健脾胃。
苦瓜：以其未成熟的嫩果为蔬菜。成熟的果肉可以生吃。可用于凉菜，也可用于炒肉和鱼。鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃、助消化、消暑、解乏、清心明目等功效。此外，还可以酌情使用苦味蔬菜、茶、咖啡等苦味食物。需要注意的是，吃苦味食物不能过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
8、做一些运动
夏季运动量不宜过大或过猛。运动后以少量出汗为宜，以免运动过度、出汗过多，损伤心阴。对于夏天还坚持锻炼的人，可以选择练太极拳，太极拳，动静结合，刚柔并济，开度适中，起伏不定，身形不偏。起起落落相吻合，可谓是夏天最好的养心运动之一。
