夏季气候炎热，细菌繁衍迅速，影响身体健康的因素很多。所以，为了安全度过夏天，这里有十个最好的夏季生活小贴士来帮助你。
1.最好的调味品——醋
炎炎夏日，出汗多，多吃点醋，可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还具有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死酿脓葡萄球菌。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏季，人容易出现疲劳、嗜睡、不适等现象，多吃点醋，很快就能缓解疲劳，保持精力充沛。
2. 最佳蔬菜——苦菜
夏季高温高湿常使人精神萎靡、疲倦、胸闷、头晕、食欲不振、体重减轻。在这一点上，吃苦菜可以大有帮助。中医认为，人之所以夏天心情不快，是因为夏天湿热，湿气重，不仅伤肾气，还困脾胃。苦味食物可以通过健脾、健脾、燥湿的作用来平衡身体机能。现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味物质、维生素和矿物质，具有消暑、退烧、除烦、提神、健胃等功效。苦瓜、苦菜、生菜，
3. 最佳汤品 - 番茄汤
夏季多喝番茄汤，不仅能获取营养，还能补水，一石二鸟。
4.最好的肉-鸭
不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以吃补品的。关键是选择正确的补充剂。这里我们推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。秘密就在于鸭子是一种性冷淡的水禽。从中医感冒的治疗原理来看，它特别适用于低热、虚弱、食少、大便干燥、水肿等体热上火的人。夏天。鸭肉与火腿和海参一起炖，炖鸭汁有利于五脏六腑的滋阴；鸭肉和糯米煮粥，具有养胃、养血、生津的作用，对病后体质虚弱大有裨益；海带炖鸭，可软化血管，降低血压，可预防动脉硬化、高血压、心脏病；炖鸭和竹笋可以治疗痔疮出血。
5. 最佳饮品——热茶
夏天离不开饮料。首选既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是很常见的热茶。茶叶含有丰富的钾（每100克茶的平均钾含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既能解渴，又能消除疲劳。经英国专家测试，热茶的降温能力远高于冷饮，是清凉饮品中的佼佼者。
6.最好的营养素——维生素E
维生素可以让你在夏天保持安全，而最好的桂冠就是维生素E。德国科学家强调，人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三种危险降到最低。维生素E在麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含量丰富，夏天可以多加一些。
7. 最佳运动——游泳
夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼了人体的手足腰腹，还有益于体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，对血管尤其有益，众所周知作为血管体操。此外，由于水中的热量消耗明显高于陆地，游泳还可以减少多余的体重，获得健美效果。
8. 最佳颜色 - 红色
很多人认为夏天最好穿白色的衣服，但其实穿红色的衣服更好。秘诀在于红色可见光的波长最长，能吸收大量阳光中的紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌症，而其他服装颜色（包括白色）则较弱影响。至于面料，当首选混纺T恤时，最佳混纺比例是33%的棉和67%的涤纶。
9、最好的散热设施——风扇
从健身的角度来看，冷却设施是最好的风扇。风扇虽然是古董，但它的健身效果是其他任何现代散热设备都无法比拟的。摇扇是一种运动，可以锻炼身体（如果有意识地改用左手扇，还可以得到意想不到的激活右脑、开发大脑潜能、预防中风的效果） . 同时，风扇得到的风也是最宜人的。
10.最好的保健措施——起床和睡觉的时间
夏季，日照时间长，白天早，黑晚。因此，人们的日常生活和作息时间应相应调整。晚睡早起为好，起床和睡觉尽量同时进行。计时是人体生物钟的要求。如果可以全年定时，可以引起动态刻板印象，让身体有最好的适应性和预判性。在夏天，你应该给自己设定一个严格的起床和就寝时间，千万不要无缘无故地违反，即使是在休息日。例外的是，夏天睡觉的最佳时间是22:00-23:00，起床的最佳时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人的睡眠，但是一旦养成了定时起床和睡觉的习惯，更容易消除气候对睡眠的干扰，早上自然舒适地醒来，身体的生物钟也不会出错。点现象，各种昼夜节律都能安全运行。
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