现在大家都比较注重保健，但是说到保健，也不是一味的保健，而是需要根据情况了解一些保健常识。有的人甚至每天组织一次小小的保健常识。什么是常识？我们来了解一下具体内容。
一、头发护理
生活中，牛奶和南瓜都可以起到滋养头发、防止脱发的作用。如果你想拥有健康的头发，你必须确保你摄入足够的蛋白质。一杯牛奶的蛋白质约7g，每天喝两杯就能满足身体。另外，如果每天可以吃一把南瓜子，可以保证一天的锌元素得到补充，从而减少脱发的发生。
二、大脑健康
平时可以吃一些大白菜、金枪鱼等食物。这些食物可以改善大脑功能，改善抑郁症。而且，相关研究还发现，如果每天可以吃两种卷心菜，可以减缓认知能力下降的速度。
三、皮肤护理
护肤时可以吃点西红柿。西红柿富含番茄红素。这种成分可以减少紫外线的伤害，减少皱纹的可能性。为了达到这个效果，煮它。以后效果会更好。
四、眼睛健康
鸡蛋中的成分可以帮助预防白内障。白内障和黄斑变性是导致失明的关键因素。蛋黄中的类胡萝卜素在对抗这两种疾病方面可以起到很好的作用。每天服用 可以起到护眼的作用，此外，还可以吃一些橘子蔬菜，帮助自己达到护眼的效果。
五、牙龈健康
如果想让牙龈有更好的保健作用，可以吃一些芒果、猕猴桃、虾等食物。这些食物可以保护牙龈健康，有助于减少牙龈出血的可能性。此外，其中的维生素D有助于减少细胞因子的产生，虾中的成分可以补充维生素D和蛋白质。
以上就是一个日常保健小窍门的简单介绍。医疗保健是一个长期的过程。如果你想让你的保健效果更好，那么你必须坚持保健。达到的保健效果更强大。
