秋季天气比较干燥，此时人体需要大量的水分。那么你知道老年人秋季应该如何照顾自己吗？老年人秋季保健要注意哪些特点？接下来就和小编一起来看看底部吧！
一、中老年人秋季保健知识
1.调整饮食，养肺生津。与年轻人相比，老年人的五脏六腑都比较虚弱，胃也比较虚弱。日常生活中如果不注意饮食，感冒饿了，又饿又饱，难免会伤到肚子生病。. 因此，秋季要时刻提醒老年人少食多餐，多吃熟、软、开胃、易消化的食物。
2、老年人在选择食物时，可以选择味甘、润肺、生津的食物。例如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、莲藕等食物可以多吃。积极预防，易生病 秋季特殊的气候特点，使老年人极易患秋季干咳、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘和心脑血管疾病。
3.因此，老年人应根据自身身体状况，注重预防，积极防治原发病，警惕秋季易发的疾病。愉悦身心，陶冶情操 大自然萧瑟秋风的景色，很容易激起老年人悲观、悲伤的负面情绪。因此，老年人也应注意心理保健。大三时，应提醒老人选择参加文化和娱乐活动，例如钢琴，国际象棋，书法和绘画，鲜花和草，播放和观鸟，旅游和休闲，以使老人感到高兴身心，陶冶情操。此外，孩子应该尽可能多地与老人聊天。
4、温差变化，预防感冒 秋季温差变化很大，风寒病原体很容易伤人。此外，老年人的抵抗力和适应能力降低，特别容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭而危及生命。在秋季，孩子们应该了解气候与健康的关系。老人要注意保暖防寒。如果条件允许，让他们洗脸、擦鼻子，甚至每天用冷水洗个冷水澡，提高他们的抗寒能力和抗寒能力。
二、秋季老年人保健知识
古人说得好：“一秋雨一寒，三秋雨需棉花。” 秋天的气候变幻莫测，很容易感冒。此外，老年人的抗病能力较弱，患感冒的机会也较多。因此，老年人应根据天气预报及时换衣服，以防着凉。
早睡早起 《内经》云：“早睡早起鸡旺”秋三月。高质量的睡眠对于保证充足的能量非常重要。睡前把脚泡在温水中10分钟，擦干净，然后用手揉脚底，直到稍微暖和为止。这对于消除疲劳和改善睡眠非常有益。
适度的运动可以选择不同的运动项目，比如打球、爬山、冷水浴、跑步等。最值得推广的是“冷水浴”，也就是洗个温度在10-20度之间的冷水澡摄氏度。冷水浴可以减缓肌肉收缩和松弛的速度，从而改善各组织器官的功能，提高健康水平。
饮食正值秋凉时节，暑气消退，人的食欲大增。老年人要循序渐进地吃，不要突然吃大量的油和肉，以免伤胃。可以先适量加入一些豆制品、奶蛋、鱼、肝、肉丸、蛋汤和油炸肉类食品，然后逐渐加入一些腌制、熏制、蒸制、炖制的蔬菜，与食物混合。谷物保持一定比例。
休养生息，秋天万物凋零，也容易引起老人心中的忧伤。学会调节情绪很重要。比如和家人聊天，在公园里散步，看电影，看电视，或者种花，学习书画，下棋，钓鱼，这些都有益于修身养性。
适时进补 老年人秋季进补宜选用平补品。具有这种功效的食物有水竹、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用山药、芡实、扁豆等，具有滋补脾胃的作用。阴虚内热者，可定期服用百合粥。
总结：秋季养生第一件事就是调整饮食，尽量少食多餐，尽量多喝水，保持身体水分充足。另外，在秋季，老年人要注意温差，因为老年人的抵抗力不如年轻人强，所以这点也需要特别注意。
