养生保健越来越受欢迎，你知道秋天该做什么吗？你知道秋天给宝宝吃什么吗？今天就为大家介绍一些秋季儿童保健的常识，让大家也了解一下儿童秋季应该如何养生。
对于幼儿的照顾，相信每个家庭都非常感兴趣。既然是秋天，我们应该如何保持健康呢？家长要注意什么？
秋季儿童保健小常识
一、给孩子足够的水
这在秋季儿童健康常识中非常重要。人体本身的水分占很大比例，可达68%以上。孩子体内的水分必须保持充足。而且，秋天已经很干燥，气候干燥。它会带走孩子身上的水，如果没有补充足够的水，会影响孩子的健康。无论是在家还是在户外，妈妈们都应该记得随时给孩子补充水。用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到孩子口渴了才给水。另外，一定要给孩子开水或矿泉水，不要给孩子喝任何饮料。
二、多吃蔬菜和水果
秋天是收获的季节。秋季儿童健康小贴士中，很多水果都是可以吃的。很多孩子长大后不想吃水果，是因为小时候没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，孩子是不会接受的。久而久之，孩子会不爱吃水果，而不爱吃水果的孩子，体内就会缺乏维生素，身体就会变差。可以选择苹果、橙子、梨等。现在家里有了榨汁机，妈妈们也勤于榨出更多新鲜的果汁给孩子吃。
三、少吃“热”食物
孩子秋季容易上火，所以要特别注意儿童秋季保健常识的饮食。饮食中避免刺激性过大的食物，尽量少吃荔枝、桂圆、橙子等水果，尽量避免油炸食品和辛辣食物。
四、不要吃太冷的食物
中医认为：儿童秋季保健小窍门要特别注意受凉伤脾，孩子本身的脾胃比较虚弱，所以，如果孩子吃太冷的食物，会导致脾胃不和，容易出现一些肠胃问题 疾病方面，如果把食物从冰箱里拿出来，不要马上给孩子吃，比如酸奶，一定要放在室内在给孩子之前 15 分钟。
五、儿童秋季保健小贴士也要注意预防腹泻
秋季也是肠胃疾病多发的季节，腹泻也很常见。因此，妈妈们一定要住在“进口”门口，保证孩子吃的食物新鲜干净，定期给孩子的玩具消毒。一定要养成饭前便后洗手的习惯。
六、营养平衡很重要
一定要让孩子养成吃各种食物的习惯。儿童秋季保健常识提醒：不要偏食。此外，秋季是儿童补充营养的最佳季节。建议给孩子多补充蛋白质，多喝牛奶、豆浆，多吃鸡蛋，多吃豆腐，多吃鱼，少吃油腻的猪肉，多吃粗粮、玉米、红薯等。一定要多吃蔬菜，不能少吃胡萝卜，多吃绿叶蔬菜。总而言之，最重要的是肉类和蔬菜的营养均衡。
秋天孩子吃什么蔬菜
一、水果肉汁
营养
鲈鱼不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量人体所需的能量，非常适合儿童服用。
成分
鲈鱼、苹果、梨、青豆、新鲜山楂、玉米淀粉、鸡蛋、淡奶、糖、盐、胡椒、白醋、番茄酱和食用油。
练习
1、把鲈鱼杀掉，然后用斜刀在鱼的两面切开，最后撒点盐和胡椒粉。
2、把鸡蛋打好，直接倒在鲈鱼上，然后用干玉米淀粉拍打，在油锅里炸至金黄色，装盘。
3、梨和苹果去皮切丁，山楂洗净，去核对半切开，绿豌豆放入沸水中煮熟，再将孩子放入冷水中沥干。
4、油锅中加入番茄酱，红油出后加入准备好的水果、山楂和水，煮好后加入准备好的盐、米醋和淡奶，和玉米淀粉混合后加入热油，直接倒在鲈鱼上。
二、皮革鱼片
营养
鱼味道鲜美，营养价值高，能促进宝宝大脑发育。黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有大量的碳水化合物和丰富的植物胶原蛋白。
成分
去骨鱼肉、黑木耳、蛋清、油、湿淀粉、葱、姜、少许盐。
练习
1、去骨鱼切成片，加盐、蛋清、湿淀粉和浆料腌制。
2、将油倒入锅中加热。将葱姜末放入锅中煨好后，将鱼片放入油锅中小火煮一会晾干，捞出沥干油备用。
3、锅内留余油，加入黑木耳炒3分钟左右。再加一点水，煮沸。
4、加入鱼片，搅拌均匀，煮1分钟，勾芡即可食用。
结束语：以上是小编为大家介绍的秋季儿童保健常识的相关内容。通过文中的介绍，相信大家已经知道秋天给孩子吃什么，秋天怎么保健。当然，文中也为大家介绍了一些饮食做法，大家也可以参考一下。
