导读：《医食养生》栏目下，文章【秋季养生：几种最佳食物，常食多益】由陆生诚编辑更新，约1016字，预计阅读时间为3分钟，请耐心等待，快乐阅读。如果您想浏览“健康”等更多相关知识，请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索，您可以通过多个关键词+空格进行精准搜索，阿里健康网将为您分享更多优秀文章。
本文介绍：秋季保健，滋阴防燥更贵。到了秋天，阳气逐渐收缩，阴气开始增长。因此，维持体内的阴气成为首要任务，而滋阴的关键是防止干燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。秋天是成熟和收获的季节，是为冬天的“藏”做准备，所以秋天用“收获”二字来养生。人们除了用饮食调养，通过润燥去燥来预防“秋燥”外，在日常生活中也要节制自己的精力，这样才能蓄积正气。秋天早睡早起，天一亮就出去锻炼。莲藕的秋季是新鲜莲藕上市的季节。《秋霜》《白露身不露，寒露脚不露》《rdqu
秋季养生：几种最好的食物，常吃有很多好处
秋季保健在滋阴防燥方面更贵。到了秋天，阳气逐渐收缩，阴气开始增长。因此，维持体内的阴气成为首要任务，而滋阴的关键是防止干燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。
秋天是成熟和收获的季节，是为冬天的“藏”做准备，所以秋天用“收获”二字来养生。人们除了用饮食调养，通过润燥去燥来预防“秋燥”外，在日常生活中也要节制自己的精力，这样才能蓄积正气。
秋天早睡早起，天一亮就出去锻炼。晚饭后少出门。运动前，做好热身准备，记得空腹。空腹运动后，会引起低血糖。市民要做好保暖工作，注意饮食，记得每天查看天气预报。秋天，温差变化很大，人的抵抗力下降，一不小心就会着凉。这个时候，预防很重要。
秋天吃的几种好食物
1、秋季最好吃的蔬菜：
莲藕的秋季是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃莲藕有滋阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。同时，莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以补肺养血。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘。吃莲藕时，可以用银耳补肺阴，用黑木耳补肾阴。
2、秋天最好吃的水果：
梨 秋梨鲜嫩多汁，含水85%，酸甜可口，富含维生素和微量元素，如钙、磷、铁、碘等“总”。如果坚持每天吃适量的梨日，可缓解秋燥生津润肺，生吃梨可明显缓解上呼吸道感染患者咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。
3、最好吃的肉：
秋天是鸭子最肥的季节。更重要的是，鸭子是凉性食物，具有滋阴、养胃、消肿、防秋燥的作用。
4、定期服用的最佳药物：
“滋润” 秋季药补的基本原则是以滋补为主，补气血为辅。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。西洋参补气养阴，常服也不会上火。对熬夜、虚火上升的人有明显的效果。山药分为干山药和鲜山药，两者都有健脾补肾的功效，尤其适合女性食用。除上述药材外，一些中成药，如生脉饮，也可用于秋季补药。
5、最佳着装：
《秋冻》“白露身不露，寒露不露脚”，即随着天气变冷逐渐加衣服，但不要过快加太多衣服。“秋冻”是指秋后穿厚衣服，使身体更能抵抗寒冷的刺激。
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