夏季健康小贴士，女性夏季健康小贴士。炎热的夏天总是让人心神不宁，难以忍受。开着空调吃冷饮应该是大家的最爱，但其实夏天吃冷饮对身体的危害很大。夏季养生的重要性大家都知道，那么夏季养生最合适的方法是什么呢？女性应该如何照顾自己？
一、夏季健康小贴士
1、早起
夏天为什么要晚上躺着早起？因为在夏天，白天长夜短，就是阳气充足，阴气不足。人的气血由内而外调动。这个过程需要阳气充分向外调动。如果白天睡得太多，阳气就不能充分生长。夏季合理的睡眠时间应该是，就寝时间是晚上10:00-11:00，起床时间是早上5:30-6:30。
夏季夜间睡眠时间缩短，应辅以小睡。夏季午睡时间一般为30分钟至1小时。午睡过短起不到午睡的目的，过长不仅会感到头晕、四肢无力，还会影响晚上的睡眠质量。
2、多吃苦酸的食物
夏季宜多吃苦、酸、咸的食物，少吃甜的食物。由于夏季气候湿热，苦味可清热清火，还可健脾胃除湿。酸味食物如西红柿、柠檬、乌梅、葡萄等，可收汗生津，健胃消化食物，并可防止出汗过多和耗气阴阴。醋不仅能刺激食欲，还能杀灭病菌，预防肠胃疾病。
3、最好喝的热茶
夏天离不开饮料。首选既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是很常见的热茶。茶叶富含钾（每100克茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既能解渴又能解乏。经英国专家测试，热茶的降温能力远高于冷饮，是清凉饮品中的佼佼者。
二、女性夏季养生小贴士
夏天，我们没有忘记皮肤的防晒，但大脑后部的阳光却被忽视了。后脑勺是全身阳气最多的部位。后脑勺经常晒太阳，意味着身体一直在关注阳气。阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门一定要做好后脑勺的防晒。但夏季时常出现肠胃不适、乏力乏力、头晕头痛等症状，中医称之为“炎夏”。因此，夏季饮食宜用清淡的食材，宜多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、保健茶等有益肠胃的食物。
根据中医理论，夏季是养心的季节。炎炎夏日，更适合调心静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一种很好的调音方式。轻音乐可以舒缓呼吸，平静心灵，让心灵得到休息。
炎热的夏天总是容易让人烦躁易怒。可以经常喝具有清热解毒作用的茶，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等清热。夏季养生保健小窍门，让我们在炎热阴霾的气候中做好养生保健，调节身心健康，培养良好的生活习惯，对我们每个人都非常重要。
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