秋冬养生十大常识，天气转凉，秋天来了，冬天不远了。秋冬是人们抵抗力最差的季节，学会养生是避免生病的关键。以确保身体健康。那么秋冬如何保养健康呢？这里有十个秋季和冬季保持健康的秘诀。做到这几点，就能安全度过秋冬！
秋冬如何保养健康？
1、养阴多喝水
在干燥的秋冬，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，所以补水是必不可少的。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，秋季喝2000毫升，以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天喝大量的水，但如果你不渴，一次喝大量的水违背了你的生理需要，会适得其反。肿胀，最坏的结果会导致水中毒，危及生命。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下，每天至少喝1.5~2L的水。每次喝1-2杯水。
2、 穿得暖暖的
有的人比较粗心，天气寒冷时不及时添衣；有些人为了漂亮而少穿衣服，不扣上夹克。早晚天气寒冷多风时，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚弱的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会出现胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。最好和最简单的方法就是多穿衣服，尤其是包住腰部和腹部。严肃点。
选择冬装的首要标准是保暖。在众多的服装材料中，羊毛、聚氯乙烯、腈纶、丝绸、乙烯基粘胶的导热系数最高，而尼龙、聚丙烯和涤纶的导热系数较高，不适合防寒。织物中含有的空气越多，保暖性越好。厚实的羊毛织物和丝绸含有大量空气并保持温暖。特别是毛织物的毛孔不直，保暖性更好。
3、早上喝盐水，晚上喝蜂蜜
跌倒后，你会经常感到口渴。喝白开水将无法抵抗秋天的干燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以应该朝着咸水和晚间蜂蜜汤方向。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好方法。同时还可以预防秋燥引起的便秘，一石三鸟。
盐具有清热、凉血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，促进肠胃消化吸收。蜂蜜具有提神、保湿、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，与温水混合。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的作用。盐的钠含量高，可能会升高血压，而蜂蜜的钾含量高，有助于排出体内多余的钠。
4、注意饮食防秋燥
多吃些润泽润泽的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸、甜或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然秋分养生主要是以多吃苦、酸的蔬果为主，但也不宜过饱或过久，以免引起肠胃积滞。值得提醒的是，秋分过后，阴冷的气息越来越浓。如果脾胃不好，经常拉肚子，吃太多水果容易诱发或加重病情。这是秋冬养生的十个常识。只要我们照顾好自己，我们的身体就会健康。
