秋季养生要注意什么？有哪些健康秘诀是每个人都必须掌握的？不同于夏季清热清热，秋季养生应以“滋阴润肺”为主，早睡早起，适当运动……以下是养生小窍门秋天你需要知道的小常识。
方法
健康饮食：秋季饮食应以滋阴润肺为原则。老年人和肠胃虚弱的人可以用晨粥法益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。 ，应多吃酸味的蔬果，少吃辛辣刺激的食物，有利于保肝益肺。
调理脾胃：立秋后，应尽量少吃生冷食物或多吃生果蔬，尤其是脾胃虚弱者更应慎重。夏秋交替之际，调理脾胃应以清热健脾为重点，少食多餐，多吃熟食、温热开胃、易消化的食物。少吃辛辣、刺激性和油腻的食物。秋季要注意清胃火，使体内的邪热湿气从小便中排出。
预防秋劳：俗话说“春眠秋劳”。秋季疲劳是人体对夏季异常消耗进行补偿的一种保护性反应，常表现为乏力、乏力、精神不振。预防秋季疲劳最好的方法是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠还可以防止秋季疲劳。
预防秋燥：秋季雨少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥热易伤肺。秋气与人的肺有关。，比如体液少的“干硬化”，比如皮肤干燥多咳嗽。预防秋燥，注重饮食调理，选择一些能润肺清燥、滋阴生津的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等.
预防感冒：秋季感冒人数增多。预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣物，尤其是老年人；其次，室内空调的温度不宜过低，一般以25℃至27℃为最佳。秋季是疾病的高发期。遇到疾病一定要及时就医，以免耽误病情。
早起早睡：早睡顺应阴精的集合，早起跟上阳气。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前躺几分钟，伸展一下全身，对预防血栓也很重要。
加强锻炼：秋天天气越来越冷，衣服不要一下子加太多。身体被故意冷冻并进行一些冷空气运动。这也是增强身体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节是锻炼身体的好时节，尤其是抗寒运动，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
慎吃瓜果：虽然夏天吃大量的瓜果不会引起脾胃病，但已经降低了肠胃的抵抗力。入秋后，多吃瓜果，必然会助湿伤脾阳，使脾阳失活。水湿不能运走，就会出现急慢性胃肠道疾病，如腹泻、腹泻、便溏等。因此，入秋后，应少吃瓜果，尤其是脾胃虚弱者。
适时进补：俗话说：“冬跟补，冬打虎”，但在补时要注意不要无病补，乱补。中医治疗的原则是补虚，虚虚的患者不宜使用补品。虚病分为阴虚、阳虚、气虚、血虚；对症下药，对身体有益，否则适得其反。还要注意进补适量，避免以药物为代餐，提倡膳食补充剂。秋季以滋阴润燥为主，如丝鸡、猪肺、鳖肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、
注意滋阴：秋季天气干燥，秋季要注意滋阴。秋季要滋阴，首先要多喝水，补充夏季流失的水分。二是更加脚踏实地。秋天，我们应该多走进大自然的怀抱，在田野和公园里散步，有利于滋阴。第三，避免大量出汗。出汗过多会损害人体的“阴”，所以秋季要适度运动。
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