随着天气转凉，秋冬季逐渐临近。秋冬是人们抵抗力最差的季节，学会养生是避免生病的关键。那么秋冬如何保养健康呢？下面就为大家简单介绍一下秋冬的养生常识。做到这几点，就可以安全度过秋冬！
喝水有益健康
养阴，注意多喝水。在干燥的秋冬，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，所以补水是必不可少的。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，秋季喝2000毫升，以保证肺部和呼吸道的润滑。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。正常情况下，每天至少喝1.5-2L的水。每次喝水量限制在 1-2 杯。
衣着防寒
注意穿衣 有些人粗心大意，天气寒冷时不及时添衣；早晚天气寒冷多风时，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚弱的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会出现胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。最好和最简单的方法就是多穿衣服，尤其是包住腰部和腹部。认真点。
防秋燥，多吃滋补食物
注意饮食，防止秋燥。多吃润泽润泽的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸、甜或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然主要以多吃“酸酸甜甜”的蔬果为主，但也不宜过饱或过饱，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分过后，阴冷的气息越来越浓。如果脾胃不好，经常拉肚子，吃太多水果容易诱发或加重病情。
多睡一小时
中医认为秋冬为阴令。所以，秋三三月，早睡早起，鸡群一起茁壮成长，是养收之道；冬三月，早睡晚起，还要等太阳，这是养蓄之道。因此，在秋冬季节，注重收阴，提高睡眠质量，会事半功倍。 “秋天早睡早起，冬天早睡晚起”是此时的主要睡眠养生法。具体睡眠时间建议每晚在海适休息（即9:00-11:00），尽量在午夜（11:00-1:00）入睡。因为紫适是阳气最弱，阴气最旺的时候，这个时候睡觉最能滋阴，睡眠质量也是最好的，往往能达到事半功倍的效果。
吃“水果”而不是“瓜”
民间有“秋瓜毁肠胃”的说法，一些好吃的瓜多属寒凉，吃多了伤脾胃，要适量停食。但有些“水果”可以多吃。梨可以润肺、化痰、止咳，是秋季最推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能预防腹泻。龙眼具有滋补、强身、安神、养血等作用，尤其适合夜间失眠的老年人食用。酒能抗疲劳、益气、养血、强筋骨、健胃、利尿。
亲爱的，你还记得生活中的小常识吗？无论是外出还是居家，请为您的健康迈出几步，让自己和家人保持健康的状态。俗话说，平安是福，健康更是福。花更多时间陪伴家人。有了健康，就可以和亲朋好友一起实现一个又一个的梦想。亲爱的你，在秋冬季节，你一定要学会保持健康，爱护自己的身体，为家人和爱人。
