秋冬是人们抵抗力最差的季节。学习如何保持健康是减少疾病的关键。那么秋冬如何保养健康呢？以下是一些保持健康的小贴士。
1多喝水养阴
在干燥的秋冬，每天有超过600ml的水分通过皮肤蒸发，所以补水是必不可少的。成年人每天至少喝水1500毫升，秋季喝2000毫升，以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水，但如果你不渴，一次喝大量水就违背了你的生理需求，反而会适得其反影响。含水量上升膨胀，最坏的结果会导致“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。正常情况下，每天至少喝1.5~2L的水。每次喝1-2杯水。
2 穿着保暖
有些人大意，天冷了不及时添衣；早晚天气寒冷多风时，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚弱的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会出现胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。最好和最简单的方法就是多穿衣服，尤其是包住腰部和腹部。认真点。
三天喝盐水，晚上喝蜂蜜
跌倒后，你会经常感到口渴。喝白开水也抵挡不住秋燥。人体内的水分很快就会蒸发或排出体外，所以应该是“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好方法。同时还能预防秋燥便秘，一石三鸟。
4注意饮食，防止秋燥
多吃些润泽润泽的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃辛辣、酸、甜或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜、白萝卜等。萝卜。虽然秋分养生主要还是以多吃“酸酸甜甜”的蔬果为主，但也不宜过饱或过饱，以免引起肠胃积滞。值得提醒的是，秋分过后，阴冷的气息越来越浓。如果脾胃不好，经常拉肚子，吃太多水果容易诱发或加重病情。
5 不要洗澡太久
秋冬不要洗澡时间过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥、发痒，甚至导致皮肤起皱、脱水。建议洗澡20分钟，淋浴3-5分钟。很多人都非常喜欢泡热水澡，尤其是一些有鸡皮的妹子，有“热水可以洗掉鸡皮”的心理。但其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加重皮肤干燥。建议洗澡水温在24度到29度之间。
秋冬季节洗澡不要太勤奋。很多人认为，越洗越多，身体就会越干净。事实上，这样做只会让皮肤越来越干燥，还会加剧皮肤瘙痒的问题。这会导致表皮变薄，被细菌和真菌侵入，并引起其他皮肤感染。
多睡 6 小时
中医认为秋冬为阴令。所以，秋三三月，早睡早起，鸡群一起茁壮成长，是养收之道；冬三月，早睡晚起，还要等太阳，这是养蓄之道。因此，在秋冬季节，注重收阴，提高睡眠质量，会事半功倍。 “秋天早睡早起，冬天早睡晚起”是此时的主要睡眠养生法。具体睡眠时间建议每晚在海适休息（即9:00-11:00），尽量在午夜（11:00-1:00）入睡。因为紫适是阳气最弱，阴气最旺的时候，这个时候睡觉最能滋阴，睡眠质量也是最好的，往往能达到事半功倍的效果。
预防秋季疲劳的7种运动
为了避免在中午感到疲倦并保持一整天的精力充沛，大多数健身教练建议进行更多中等强度的运动，即让您的心率达到目标心率的 70% 到 80% 的运动每周进行 2 到 3 次高强度锻炼，并加入低强度计划，如瑜伽、步行或举重训练。即使你不累，有意识地伸展几次，你也会感到舒服。拉伸时，人体的胸腔器官可以挤压心肺，有利于心脏的充分运动，从而为各组织器官提供更多的氧气。
