夏季气温高，人体汗液发达，容易出汗，毛孔扩张，容易出现燥热现象，尤其是中暑的情况。大量汗水的消耗需要我们及时补充水分，那么夏天该如何小心降温呢？? 如何让自己的心平静下来，不再烦躁。下面小编就教你六招，让你静下心来好好享受这个夏天。
夏季要注意养心，注意心理健康，切记戒骄戒躁，做好防暑防暑工作，使心灵平静。
随时闭上眼睛
闭目能使人平静，思想平静，精神平静，从而达到养精蓄锐、提神醒脑的目的。工作之余，等车，坐车等，你可以随时闭上眼睛休息。思绪，你会在几分钟或十分钟内感到思绪平静，平静，热量会逐渐消失，你的能量会增加。经常闭上眼睛休息一下也对你的健康有好处。国内外研究证明，这种神经系统的自我调节，排除了外界精神因素的干扰，
深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，在炎热的夏天，“不如调息打坐。心里总像冰雪一样，热也会减我的心。不宜热，它会产生热量。” 这里特别指出“心静自然凉”的夏季养生理念。具体方法是：用鼻子深吸一口气，尽量深、慢、低地呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，同时能平静下来自己倒是很快。深呼吸和闭眼相结合，休息的效果更好。
坚持午睡
适当的小睡可以帮助我们缓解疲惫的身体，这也是保持健康的一种方式。一是天气炎热，晚上难以入睡，而且是凌晨，所以睡眠通常不足；夏天的小睡不需要太久，即使是20分钟的小睡也足以弥补夜间睡眠不足和白天工作所消耗的能量，还有助于降低血压，缓解紧张情绪。
尤其不要生气
夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入高峰期。由于内外热，人的情绪更容易出现烦躁。中医认为，怒伤肝，怒不止，肝气逆，气血溢。所谓“静则藏神，燥则亡”，意思是心静时，心火消，养神。尤其是夏天，要保持平和的心态，避免烦躁。如果一定要发泄，记得生气的时间不要超过3分钟。
努力“不要过度劳累”
夏季天气炎热，动辄出汗，工作学习辛苦，体力消耗大。“不要轻举妄动”是指无论做什么都要适度：工作强度要适中，不加班、超负荷工作；老年人不应该这样做。一些超出你能力范围的任务；适度熬夜，最好在晚上23:00前睡觉；运动强度要适中，夏季早晚做一些有氧运动，但不要做剧烈运动，不要让太多人吵闹，不适合逛街、聚餐、打牌、打牌在炎热的天气里卡拉 OK 到深夜。习惯了提前准备好夏天的衣服和生活用品，在炎热的中午和下午尽量不出门，
最安静的阅读
我喜欢看书，睡前一定要读半个小时到一个小时。炎炎夏日，手上拿着一本好书，很快就会平静下来，热气也会消散。好书不仅能给人以知识、增加智慧、增加才干，还能最大程度地抚慰心灵，消除烦躁和妄想，使心灵平静如水。
写作和绘画是一种高雅的精神活动，有助于修心，延年益寿。因为字画要求眼不移，心不理他人，强调心、手、笔的统一，神气通过笔端集中在线条之间，动作是取自静，形神合一，使心神合一，促进和调节大脑功能的特殊宁静状态。此外，雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动，有助于培养气质，消除烦恼，这些都是夏季有益的活动。
夏季养生四大秘诀
1、多喝水少喝饮料
据营养专家介绍，初夏的空气比较干燥，人体每天的饮水量要达到2000-2400毫升。因为早上人体的血液浓度很高，很容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就是喝一杯水。全天补充和保持水分也非常重要。保持体内足够的水分可以清洁肠道并防止上火。饮料不应该用来代替水。汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对肠胃产生不利刺激，影响消化和食欲。
2、确保你有足够的睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要生活有规律；其次，要注意卧室的通风凉爽；第三，要保持冷静的心态，努力做到“沉静自然凉”；第四，一定要有适当的午睡时间，可以在夏天使用。放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。避免冷水淋浴
随着气温的升高，人们外出归来时，往往喜欢洗冷水澡。因为人体在阳光下吸收了大量的热量，洗个冷水澡会很快关闭全身毛孔，热量无法散发而留在体内，引起高烧。会引起休克。因此，最好的办法就是让自己出汗，带走大量的热量，然后冲个澡。
3、 吃得好
清淡饮食，也不能拒绝荤菜。由于夏季胃酸分泌减少，再加上多喝水，稀释胃酸，导致身体消化功能变弱，所以饮食要清淡。应多吃营养丰富、气味清淡的食品，忌油腻、油炸和热食。然而，清淡并不意味着素食。素菜虽然含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质。因此，即使在炎热的夏天，也不要拒绝荤菜。可以适当食用一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和豆制品。关键是烹调时要用蒸、凉拌等方法，不要做得太油腻。例如，宜取新鲜的绿色荷叶，用开水稍微烫一下，并用它们包裹鸡肉和肉，蒸它们吃。风味独特，清香可口，具有增进食欲的功效。
4、苦味要多吃
中医认为，味苦的蔬菜大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以清热解暑，缓解疲劳。夏季吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，清除疲劳，提神醒脑，对中暑和肠胃疾病有一定的预防作用。苦白菜也是药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒祛脓、化瘀止痛、防治肠胃炎等作用。吃苦菜时，将其根、叶洗净，拌、炒或煲汤。它尝起来又苦又香。是消暑的开胃菜，对肠炎、痢疾有一定的预防作用。夏天出汗多的话，不妨喝点苦涩的饮料。啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
【夏季养生6小法，助你静心解暑】结语：以上就是小编为大家总结的夏季养生保健内容。通过以上的介绍，大家都知道夏季要做好保健了，如果能静下心来，凉快一下就好了。试试这6个小方法，简单不浪费时间，还可以让你休息打坐！
