夏季养生的方法有哪些？现在是仲夏时节，天气很热。对于老年朋友来说，如果能够顺应季节，做好夏季养生，不仅能顺利度过夏天，还能增进健康，延年益寿。以下五项原则涉及日常生活、饮食、保健和疾病预防。这个夏天，年长的朋友不妨换一换。
作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，白天较长，夜晚较短。这时要适应阳虚阴虚性质的变化，睡眠要相对“晚睡”“早起”。建议晚上10点前睡觉，早上6点左右起床。掌握“半夜睡眠”的原则，即半夜大睡，中午小睡。但午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。午睡醒来后不要立即起床上班或学习，因为此时大脑供血不足，会出现短暂的大脑功能紊乱，让人头晕目眩。起床前最好静卧10分钟。一旦确定了立夏后的这种作息，就要自律，保护生物钟不失序。
食疗：增酸减辛。夏季，人体的脏腑肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。在饮食上，可以吃一些酸味食物来补肾、助肝、养胃，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。尽量少吃辛辣食物，因为夏天阳气上扬，容易上火的食物会引起体内外热，引起粉刺、口腔溃疡、便秘等疾病。
心情：冷静。老年人在夏天容易烦躁不安，所以立夏养生一定要“养心”。一是“静燥止怒”，老年人要尽量保持精神平静、舒适。气温过高时，最好减少外出，避免中高强度运动。二是在饮食上少吃高脂肪、浓味的食物，而多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。
保健：健脾利湿。夏季，老年人容易出现脾虚。建议每周吃一到两次红豆薏米粥，如山药莲子汤，可改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、大便溏。另外，西瓜、苦瓜等生冷食物不要吃太多，否则会伤脾胃，促进“内湿”，不利于健康。老年人不宜长时间待在空调房内，不要坐在或躺在潮湿的凳子或草地上；沐浴后，待头发自然风干或完全干透后再睡。适当的运动和出汗有利于体内湿气的排出，如散步、瑜伽、太极拳等。
疾病预防：夏季治疗冬季疾病。三伏天日照时间长，阳气最为旺盛。此时，进行中药穴位贴敷治疗，强身健体，预防“冬病”，疗效显着。适合“夏冬病”的常见病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒等疾病。此外，夏季也是中药外用的季节，如用中药汤剂洗澡，可防治多种皮肤病。
