减肥的你，想吃甜食，又怕胖吗？不要惊讶！研究发现，一种既能满足食欲又能帮助减肥的甜点是“黑巧克力”！
最近的女演员陈爱希通过吃甜食减肥成功，但是注意，这并不是告诉你可以吃甜食，而是要选择健康的食材，适量食用才能减肥；而“黑巧克力”更是减肥法宝之一，打破大家“吃巧克力会发胖”的刻板印象。
然而，这里的重点是，“瘦身巧克力”仅限于高纯度黑巧克力。吃巧克力加糖多了反而会发胖！现在让我们来看看黑巧克力的8大好处。当你想沉迷于甜食时，选择黑巧克力可以满足舌尖上的满足感，也能稍微减轻心理上的负罪感。
无罪吃黑巧克力的8个好处
1.减肥燃烧脂肪，促进新陈代谢
适量吃黑巧克力其实可以给身体带来很多好处！尤其是75%以上的黑巧克力是最好的。它不仅含有可可碱，可以抑制脂肪堆积，还含有多酚，有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。
另外，减肥的人一定听说过按减肥顺序吃，饭前吃点膳食纤维，可以延缓消化吸收的速度，避免血糖快速飙升；那么，饭前吃点黑巧克力就有这个效果。研究表明，饭前两个半小时吃高纯度的黑巧克力，可以减少刺激食欲的“胃饥饿素”，同时让身体吸收多酚和膳食纤维的营养。吃饱后，可以防止进餐。暴饮暴食。
2.抗氧化能力
可可中含有可可多酚，是一种超级抗氧化剂，不仅能促进脂肪燃烧，还具有降低血糖、稳定血压、帮助排便，甚至预防痴呆的作用。此外，巧克力中含有维生素A、E、B群，对护肤和皮肤健康也有好处，而可可中富含黄烷醇和可可脂，具有美容养颜的功效。
3.降低胆固醇
除了抗氧化剂，黑巧克力还具有降低胆固醇的作用。适量食用可以促进血液循环，保持血管柔软，远离患心脏病的风险。
4.降低心血管疾病的风险
运动量少，饮食不规律，容易导致肥胖、高血压等疾病。除了调整自己的作息和饮食，还不如吃点巧克力犒赏自己，补充营养！研究表明，经常吃黑巧克力的人和不吃黑巧克力的人，食用黑巧克力的人，可以将心血管疾病的风险降低29%，并具有预防动脉硬化和降低血压的作用，尤其是对女性而言。
但要小心，一定要选择高纯度的黑巧克力。一天吃30克就够了，相当于2块左右；切不可无节制地吃巧克力，否则在得到巧克力的效果之前，你会发胖。.
5.激活大脑
随着年龄的增长，你是不是总是忘事忘事，开始出现早衰现象？适量吃巧克力可以帮助你改善！可可中含有抗氧化的可可多酚，其中独特的可可黄烷醇可以激活大脑，促进大脑的血液循环。
6. 富含铁、镁、钙、铜、锰、钾、锌等矿物质
巧克力含有丰富的矿物质：铁、镁、钙、铜、钾、锌，其中矿物质锌有助于维持能量、碳水化合物、蛋白质等的正常代谢。巧克力还含有维生素A、D、E和B族，如以及可可脂、膳食纤维、多酚、类黄酮等抗氧化营养素。
7、精力充沛、精神抖擞
经常感到疲倦和疲倦？来点黑巧克力，让你有更多的精力去面对忙碌的生活！因为黑巧克力中含有维生素D、B1和矿物质镁，可以维持神经系统的正常功能，而巧克力中还含有铁，不仅对女孩子有好处，而且有助于氧气的运输和利用，有效提振精神。
8. 缓解压力，保持心情愉快
当你有压力时，不要一直想“结束了”，而是想“吃点巧克力”吧！研究发现，巧克力中含有黄烷醇，能使人感到满足和平静；日本的研究也指出，食用巧克力可以放松心情，缓解压力，消除紧张情绪。因为巧克力含有色氨酸和脂肪酸，可以帮助减轻压力，保持愉快的心情
减肥吃巧克力，请选择“真”巧克力
巧克力的品质，不光是狂吃才有用，健康消费一定要记住“适量食用”和“选择高纯度黑巧克力”的原则。这里有 4 个主要的巧克力选择步骤。
70%以上的黑巧克力，35%以上的可可脂，看产品含量标签，巧克力在手上是否自然融化，避免巧克力过度调味。除了黑巧克力，这些食物还可以搭配全营养！
如果你觉得单独吃黑巧克力有点无聊，不妨搭配以下健康食品，同样好吃！
坚果、杏仁、牛油果，这些家伙，黑巧克力的用量一定要控制！
提醒一下，每个身体不舒服的人都适合吃巧克力，有的人群一定要注意巧克力的用量：
8岁以下儿童三高、肥胖、孕妇及哺乳期妇女、胃食管反流病患者、慢性肾病患者
减肥很痛苦吗？不如试试这种无痛的减肥方法，吃点黑巧克力满足食欲，帮助减肥，还能驱走你的坏心情！当然，别忘了节食也要配合运动，两者都可以减肥。
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