许多人觉得慢跑的运动量很大，一定要多补充营养才行。许多人大量的补充植物蛋白，虽然这样的补养是不对的。跑步中人体的消耗主要是尿酸，对蛋白质的需求不大。为此，慢跑后以补充碳水化合物乳品为宜，那我们在短跑是该注意哪些呢？短跑时要量力而行，晓得自己究竟能否承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而重伤；开始慢跑前，最好先活动一下筋络，尤其是常年不运动的人。若果不让自己活动开，很容易造成经脉脱臼；慢跑时要集中注意力，不要与身边的锻练者相比较，根据自己慢跑的步调训练，不可受他人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响摔倒，你们晓得三天中那个时间段最适宜慢跑吗？
按照人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以中午和接近中午(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平淡稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因而在这个时间段慢跑也是相当不错的选择哦。
