一个人的小腿胸肌要如何锻练，是有不少锻练方式的，同时在锻练方式中，有的方式挺好，有的技巧不怎样样，那小腿胸肌锻练方式是哪些，有人还是了解的。这么，最好的小腿胸肌锻练方式有什么？下边就一上去瞧瞧有什么方式吧！
弹力带提踵
取一条弹力带，四肢的手指站于弹力带上，注意脚与手指间弹力带的宽度应保持左右两侧一致。右手紧握弹力带的把手，举起右手至头的一侧，如同你打算做髋部推重一样。手指应往前，手肘弯曲向两侧。这个动作会使弹力带形成拉力。这是动作的起始位置。通过颈部保持手部动作，踮起足尖，在自己的极限处体会小腿胸肌的紧张。在一秒的缩紧后，渐渐的向上恢复到起始坐姿。
骑人提踵
之所以称作骑人提踵，就是要有人配合练习者，骑在练习者的腰背部，练习者站在垫木上，上体引拍与地面平行，手臂伸开撑在椅子或固定物上。手臂伸开，提起双脚,收缩腓肠肌直到达到收缩状态。之后在渐渐回到起始位。
坐姿举踵
双脚脚掌站在垫木上，略挺胸提臀，哑铃放在颈后肩上。脖子保持并拢，脚后跟使劲向下踮起至极限，之后渐渐放下至最低限度。
坐式提踵
正坐在椅子上，两前右脚站在垫木上，在两大腿上负重物或哑铃，以双手托住不使其滑动。随后吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使双脚踮起到最低位置，小腿胸肌群完全缩紧，稍停2～3秒钟。再呼气，渐渐放下双脚还原。重复练习。
姿势腿屈伸
坐在腿屈伸机上，腰背靠靠近板，双手握扶把，右腿半蹲下垂，四肢勾住横杠。股四头肌收缩使劲伸小腿抬起重量，在最低点时充分收缩股四头肌，稍停。之后渐渐下放重量，至最高点前接着做上次动作。动作过程一直唤起足尖，假如没有唤起足尖，股四头肌得不到彻底收缩。
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