关于拉力带的瑜伽技巧视频天天向下，拉力带的瑜伽技巧这个问题好多同事还不晓得，明天小六来为你们解答以上的问题，如今让我们一上去瞧瞧吧！
1、胸背肌群练习：（1）动作要领：动作1：坐姿，肘关节并拢，四肢下蹲稳定。
2、将弹力带绕一圈固定在手上，右手由前向两边平拉开，拉到最大处平缓放回。
3、也可采用姿势练习。
4、动作2：坐姿同动作1。
5、弹力带举过头后底部，保持肘并拢，向头后方下拉，拉到最大处平缓放回。
6、也可在头前、头后交换做下拉练习。
7、（2）作用：可强化颈部、背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等)。
8、胸腹部力量强化可以提升膈肌、脊柱的运动和稳定能力，增强呼吸能力。
9、2、腰胸肌群练习：（1）动作要领：动作1：姿势，弹力带可固定在其他物体。
10、双手紧握弹力带，身体前倾到最大位置，之后平缓回位。
11、注意头和身体保持在一个平面，头不要低下。
12、动作2：姿势，弹力带套两腿，平缓做俯卧起坐。
13、弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，降低负荷做俯卧起坐。
14、注意要靠手臂加码，而四肢固定不要加码。
15、（2）作用：可强化腰背部肌群的力量。
16、可以强化对脊椎的保护，降低腿部疼等病魔。
本文分享完毕，希望对你们有所帮助。
