在一个团队中，在一个集体里，一些个体因为个人恪尽职守、爱岗敬业、刻苦肯干、脚塌实地等等的优秀品质，而在诸多职工中表现卓越，成绩突出。
在脊椎这个你们庭也是一样。脊椎由25个椎骨和23个椎间盘共同组成，自C2-S1各椎间均有椎间盘，C1-2间和骶肋骨间没有椎间盘。其中腰椎间盘6个，颈椎间盘12个，颈椎间盘有5个，你们各有分工，但也不乏一些椎间盘由于表现优秀而愈发“突出”。
脊椎部份尽管活动度比较大，但因为承受的重量较小，但是日常生活中大部份的负重活动不须要脊椎的参与，因而腰椎间盘出问题的机率相对较小;而脊椎部份活动度较小，并且有脊椎的辅助，因而腰椎间盘出问题的几率更小;
但脊椎部份坐落脊椎最高位，承受的重量较大，头部的活动度在日常生活中也是相对较大的，但是人体的大部份负重活动都须要利用四肢力量，所以颈椎间盘在整个脊椎这个你们庭里就是比较“突出”的。颈椎间盘分别是腰1-2，腰2-3，腰3-4，腰4-5和腰5骶1。
因为现代生活形式的改变，颈椎间盘突出症的发病率越来越高，但在前来就诊的颈椎间盘突出症病人中，90%的病人都是腰4-5和腰5骶1椎间盘突出，而腰1-2、腰2-3、腰3-4突出的总和仅仅占10%的比列，同样是颈椎间盘，而腰4-5和腰5骶1这两个节段为什么又这么“突出”呢?
结构特征：有责任、有担当
23个椎间盘和25个椎骨共同组成了脊椎，肩负着承受和传达重力的作用，越往高位，髋臼越大，承受的重力越大，椎间盘接受的压力也越大。而腰4-5和腰5骶1椎间盘就坐落脊椎的最高位，因而这两个椎间盘是整个脊椎23个椎间盘中承受压力最大的两个部位!
但腰4-5和腰5骶1无怨无悔，由于在它们的心中，这样觉得：人体把全部的重量托付给了我们，我们所有的椎间盘都是相亲相爱的一家人，我还计较哪些担子轻重呢?作为颈椎间盘的领军人物，腰4-5和腰5骶1足够宽容，也足够优秀!
运动特性：业务技能扎实
去除胸肌诱因外，脊椎本身有两种组成参与运动：椎间盘与后关节，相邻两个胸椎及其间的椎间盘是一个活动节段。脊椎运动中，引拍最初的50度-60度发生在脊椎，而伸屈幅度最大的节段在腰4-5，约20度，腰5骶1次之，再引拍就是脊椎的前倾了!
也就是说，在人体日常活动中头部坐姿的大部份任务是由业务和技术高超的腰4-5和腰5骶1完成的。作为颈椎间盘的领军人物，腰4-5和腰5骶1足够优秀!
神经根的迈向特征：立足本位
脊神经根从硬膜囊发出经椎间孔穿出，与椎间孔的关系非常密切。上腹部椎间孔最大，往下渐小，而神经根是从上腰往下渐粗。腰5神经根和骶1神经根在硬膜外腔内要经过一细长的沟槽—侧隐窝。侧隐窝指椎管向侧方延展的窄小间隙，主要发生在三叶形椎管，即下位两个脊椎处。
腰5和骶1神经根很粗，而通道相对窄小，椎间孔较长，当其周围发生肿瘤时，较其它神经根容易遭到损害。当侧隐窝窄小时，神经根周围保留间隙小，已接近受压状态时，持续疲累或一次忽然创伤，就可使神经根及周围组织肿胀，进而使压迫忽然加重，出现神经根痛。
而腰4-5和腰5骶1面对这么自己特有的困难，没有推辞，而是立足本位，无怨无悔，谁又能说它们不是足够优秀呢?
脊椎肌腱分布特征：先人后己
脊椎的各椎骨由椎间盘及前后纵肌腱相联接，神经弓由关节突关节、关节囊和黄肌腱相连，再者还有棘间肌腱和棘上肌腱联接。各个关节和肌腱协同作战，共同维持脊椎的稳定性和保护椎间盘。
1、前纵肌腱
坐落椎骨后面，可避免脊椎过伸，限制纤维环前突，对椎间盘向后突出没有太大影响!
2、后纵肌腱
呈上宽下窄，坐落椎骨后缘中线，在劈叉段处右侧薄弱，髓核易自此突出即后两侧型。
3、黄肌腱
坐落椎管内，在脊椎上段厚0.2分米，越往下越厚，腰段可达0.4-0.5分米，黄肌腱可因慢性胃炎增厚达0.7-0.8分米，进而造成椎管窄小。
4、棘上肌腱
是棘突上的联接肌腱，腰4-5及腰5骶1间棘上肌腱薄弱或缺如，下蹲时缺乏保护，易导致棘间肌腱拉伤。
5、棘间肌腱
坐落相邻棘突间，分为中央和外侧部份。腰4-5和腰5骶1棘间因棘突发育不全或游离棘突而棘间肌腱薄弱，或因棘上肌腱缺如而缺乏保护，在腹部活动度大时，可形成损伤或破裂。
6、横突间肌腱
坐落两横突之间，较上述肌腱薄弱，颈椎横突间肌腱为薄膜状，有腰神经穿过，肌腱损伤或神经卡压时可形成水肿!
总结一下，就是保护颈椎间盘的肌腱在上位椎骨比较宽厚坚固，而在腰4-5及腰5骶1就相对薄弱甚至有些肌腱是缺如的!虽然换句话说，就是上位颈椎间盘的房屋奢华坚固，但腰4-5和腰5骶1的房屋残破狭小，而且它们在这么恶劣的环境中仍然勇挑重任，能说它们不优秀?
综上所述，承受压力大、活动度大、神经根较粗而走行通道窄小、周围肌腱薄弱是造成腰4-5和腰5-骶1容易发生颈椎间盘突出症的主要诱因!这么，早已颈椎间盘突出了该怎样办呢？
颈椎间盘突出注意事项:
1、急性期应注意休息，尽量降低运动。
2、症状显著好转后，可逐渐进行背肌锻练，俯卧撑的锻练。
3、做好全身御寒，不要睡地板及竹席。
4、正确的半蹲坐姿，平常工作生活中要劳逸结合，注意坐姿的正确，防止抬重物。
5、避免剧烈运动如足球，篮球，排球及高尔夫球，健身，唱歌等扭转的运动。
6、注意戒性生活一个月，保障更好的恢复。
一定要确保椎骨是没有移位的，彻底解除神经及骨膜胸肌的卡压及牵拉！这样经过1—3个月的恢复和锻练，这样椎间盘突出都会彻底医治！六年都不会恶变
脊椎间盘突出症锻练方式
对于早已患有脊柱间盘突出的病人来说，都想快速远离浮肿，恢复手臂功能的复健期至关重要。但常常好多运动和锻练都会加重，在这个时期进行适量的有效的头部锻练，会起到事半功倍之效。现把头部锻练概括为“十字口诀”，既简单易行又行之有效。
一是“悬”
借助窗框或双杠等物进行悬垂锻练。悬垂时要放松手臂和腿部，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要平缓而轻，防止因跳上跳下操作脊柱。悬垂锻练要逐步降低运动量，并持之以恒。
注意事项：动作要轻盈，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
二是“撑”
即撑腰锻练，不适合做悬垂锻练者可做撑腰锻练。双腿叉开与肩同宽，四肢放松。随着右臂平缓上举的同时用鼻缓缓吸气。两臂高举过头上，眼看天，头部向下直撑到最大限度，这时停片刻。之后，随右臂渐渐放下的同时用嘴渐渐呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气甜美地方做。
注意事项：以自己能否承受的力量做，不要急着来，适应后可逐步用力。
三是“拱”
即拱腰锻练。右手扶墙上或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双腿叉开与肩同宽，先稍使劲以中等速率往前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
注意事项：动作轻快，力度适中。
四是“倒”
即倒走锻练。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸提臀，平视前方，右手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速率要按照自己的具体情况而定，要循序渐进，每次通常倒走15分钟，每日两次。
注意事项：注意控制速率，当心滑倒。
五是“多”
即多角度不同方位的头部运动。如左右侧半蹲、前后大下蹲，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。
注意事项：动作柔和舒缓，幅度不宜过大。最好在复位诊治后一个月在做此锻练。
六是“蹲”
即屈膝锻练。双腿叉开与肩同宽，手掌平举，平缓下蹲，足尖着地，膝盖举起。弯腰要到位，初练弯腰可扶墙等物蜷曲，逐步降低弯腰次数，逐步做到俯卧撑。每日做两次，每次弯腰36次。
注意事项：动作轻快，屈膝要慢，避免跌倒。
七是“后”
即胸部后伸锻练。有统计数据表明，脊椎每晚引拍高达3000到5000次，但后伸的动作甚少，同时，现代人在工作中经常处于引拍坐位，这个体位使脊椎常年处于屈曲位，长此往年，会导致脊柱间盘挠度的不平衡，颈椎后肌腱过度牵伸，进而导致水肿。
右臂放在胸口，四肢叉开与肩同宽，四肢放松，在头部向下直抻的同时肩部向后抻36次，每日做两次。另外俯卧法亦可做腰后伸练习，右臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使头部尽量后伸，反复做这一动作36次。
注意事项：动作轻快，避免跌倒。
八是“摩”
先按摩肾俞穴(腰眼)，用双手分别按揉肾俞穴100次以上，后用右手交替敲击此穴各100次，最后，稍猫腰用右手握拳同时敲击胸部100下，接着用猛力分别敲击胸部100次。以上每日做两次。
足三里：第二颈椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到腰部旁1.5寸，再往下1寸之所在。
按摩法：骨盆下侧有多处足三里，可沿脊柱两旁由上而下，轻轻扣击头部。
九是“暖”
即全身御寒。患“腰突症”者或疼痛者，在季节交替，天气变冷时要比常人提早添加大衣，寒冬季节要穿毛、棉衬衫，夏天要做好全身防霉湿感冒风寒工作，因这种都是腰病发生的原因。
十是“保”
即对胸部的保护。如不久站、不久坐、不负重、不大下蹲(最好以下蹲取代下蹲)、不抱孩子、不坐低板凳、不疲累、不做有损头部的动作、不睡弹簧床垫、不睡过于太硬的床等，不良坐姿要纠正。
