夏天的热量是什么鬼？
其实夏末也是二十四节气之一。
和……
结束夏日的酷暑，即“出暑”，意思是离开酷暑
这意味着什么？
很快就会有一点冷风和一点凉雨。
最容易生病的季节，容易累
夏季如何保护自己？
快跟着小浪上中学吧！
12个健康常识要牢记
1早睡早起
进入秋季后，人体出汗少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统的负担减轻，肠道功能日趋完善普通的。如果不适应，就会出现一些在夏天潜伏的症状，身体也会有一种莫名的疲劳感。例如，许多人早上醒来，想回去睡觉。这种情况就是“秋季疲劳”。
保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样才能适应“秋季疲劳”。
2 多吃咸食补肾养肝
夏季是节气。炎热的夏天即将过去。入夏后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天的气温依然偏高。此时饮食宜补肾益肝，润肺养胃。饮食上，宜多吃荸荠、鼠尾草、胡芦巴等咸味食物。
3 多喝水祛除秋燥
要想祛除秋燥，就必须滋阴，而滋阴的关键在于保水。除了多吃顺滑的食物，水分的摄入也是必不可少的。建议早上起床后喝一杯温水，可以唤醒整个消化系统。肠子开始动了，就会想上厕所，当然也不会便秘。喝太多低于室温的水对健康有害。
4 吃粥补充水分和保湿
秋季早餐如果能吃点温热粥或药粥，可以说是养生的良方，尤其是脾胃虚弱、消化吸收功能差的人。吃粥可以健脾胃，补气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻糊都是不错的健康早餐。中医药提醒，老年人、体弱者，或每年冬天感觉明显不适者，应从秋季开始调理保养身体，多喝水，多吃滋阴润燥的食物，以增强身体抵抗力。力量。
5、多喝蜂蜜水，少吃姜
营养学家说，进入秋季，要多喝蜂蜜，少吃姜。因为秋季气候干燥，干燥伤肺，吃辣姜更容易伤肺，加重人体脱水干燥。那么，人体就要经常“补水”自身，多喝水就成了我们应对“秋燥”的必要手段。
专家建议白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好方法。还可以预防秋燥引起的便秘。秋季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，还能防止“秋燥”对人体的伤害，起到润肺润肺的作用。
6通风透气，早晚加衣服
盛夏时节已是初秋，炎热尚未消退。这个时候不宜过早加太多衣服，这样可以提高身体对低温环境的适应能力。当然，‘秋霜’也因人而异。老人和小孩抵抗力弱，新陈代谢功能下降，血液循环减慢，怕冷怕热，对天气变化很敏感，要及时换衣服。
一定要保证室内通风。只要白天室内温度不高，不宜开空调。可以打开窗户让空气流通，让秋风洗去房间里夏天炎热留下的湿气和浑浊。睡觉时，用薄被子盖住腹部，以防脾胃受凉。同时，可以在室内饲养一些植物，如盆栽柑橘、蜘蛛兰、芦笋等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可以在床头放香果，促进睡眠。需要注意的是，入睡前不要贪寒，最好关窗，以防寒湿之邪侵入人体。
7 护肠养胃
对于消化功能低下的人，除了及时治疗外，尽量不饮酒，避免冷饮和生冷食物，避免过度刺激的辣椒等调味品，少吃损害消化系统的药物，消除各种不利的消化吸收。坏习惯。
按时吃饭。胃肠道喜欢规律工作，适时分泌消化液。少吃坏油。烹调方法应尽量采用蒸、煮、炖等。不用太担心加热变软，这样会破坏营养，因为即使失去一点维生素，也比吃不消化好。维生素可以通过丰富食物的种类来补偿。食物很软。肠胃负担最小的食物是富含淀粉、抗营养因子很少的精致食物。渣太多的老玉米不适合消化不良的人食用。
8 精神恢复
盛夏时节，“性情宜静”。夏日酷暑来临时，秋意渐浓，大自然中逐渐出现了令人心寒的景象。这个时候，人就容易忧伤。平心静气，避免情绪大起大落，平时多听听音乐、练字、钓鱼等课外活动，静下心来。
9 简单的运动
饭后散散步，或饭后做些清淡的家务，是夏天过后保持健康的好习惯。刚吃完饭不适合剧烈运动或快走，但不代表连慢走都不适合。出去走走的好处，很大程度上是可以放松心情。如果不出去走走，可能会看电视、看电脑、看杂志等，精神活动更不利于消化吸收。饭后两小时，可以做一些不太累人的运动，如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等。适度的运动有利于促进血液循环，也有利于消化吸收。
10个多小时的睡眠
专家表示，增加一小时的睡眠并确保午睡质量可以使人精神焕发，还可以在冬天到来之前保持能量和充电。尤其是老年人，随着年龄的增长，老年人气血阴阳两虚，白天失眠，晚上失眠。因此，晚上可以早点入睡，并坚持小睡的好习惯。即使睡不着，闭上眼睛休息一下对身体也有好处。
11 多吃清热安神的食物
从养生的角度看，夏季宜吃清热解毒的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶，但这些食物一次不要吃太多，少食多餐。此外，随着气候逐渐干燥，体内的肺经也在值班。这时可以多吃一些滋阴润燥的食物，以防燥邪之害。如梨、冰糖、银耳、人参、鸭肉等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、鳖等益气养生的食物。
12 避免过早添加衣物
秋季养生秘诀提示“春覆秋冻”的意思是秋季体温不宜过高，以利于阳气收敛。因为当热量熄灭时，必须进行冷交换。但是，如果晚上外出，则应多加衣服以保护阳气。同时早晚比较冷，要注意加衣服。
如何应对秋虎的攻击？
答案是：艾灸！
（这个季节，它仍然有效！）
夏季结束（秋虎）和更多降雨（雷暴）之后，天气仍然很热。湿热混杂，形成湿热邪气。
艾灸要小心！
灸凤龙、足三里、脾俞三穴，可散湿、健脾胃、行中行气、活络。
夏天吃什么食物最好？
每个节气都有一种食物，可以作为顺应季节的“神药”！
对付暑热的“神药”是：
鸭子！！！
现在吃鸭！为了发挥10倍威力的鸭子效果！
“夏末送鸭子，生病的人都有空。”
这个时候吃鸭子最好：滋阴润燥！
例如：冬瓜薏米老鸭汤
当然，如果非要吃烤鸭，谁也挡不住！
不过，这个时候还是清淡吃鸭子比较好！
