经过长时间的睡眠，早上起床的时候也要注意一些细节，这样才能更好的保护自己的身心健康。具体来说，最好早上做三件事，避免两件事。
首先，做3件事
起床喝水
相信很多人都听过养生这个话题，很多养生话题都会提到，起床喝一杯水是件好事。
水对我们来说确实是非常重要的存在，没有水，人就无法生存。
长时间睡眠后，人体处于缺水状态。起床后及时喝一杯水，可以补充体内水分，清洁肠胃。
它还可以帮助您更好地醒来。总之，起床后喝一杯水是一种良好的行为。
晨练
还有很多人选择早上起床后进行体育锻炼。合理的晨练是帮助您开始充满活力的一天的最佳方式。通过晨练，可以锻炼你的精神，让人感到神清气爽。
而科学的晨练可以帮助改善体质，提高人体免疫力，降低患病风险。
因此，早上做早操也是一个不错的方法。
另外，对于年长的朋友来说，晨练要选择不要太大的运动量，早上也不要过度运动。一定要把握好时间和频率，避免晨练过度，造成身体劳损。
去洗手间
另外，起床后最好养成如厕的习惯。
早上如厕可以帮助排出昨天积聚在体内没有排出的代谢废物。否则，如果这些代谢废物已经在体内堆积，就会对体内的肠胃造成负担。上完厕所后，你会觉得整个身心都处于一种非常舒适的状态，全身都会感到放松，可以更好地开始新的一天。
所以，早上起床后上厕所比较好。如果你没有这个习惯，不如从现在开始，尽快养成这个好习惯。
上面提到的起床后喝杯水、上厕所、晨练这三种行为，都是建议早上起床后做的。这些行为对身体有益。另外，早上避免做以下两件事，以免危害健康。
少做两件事
卧床休息
反思一下自己有没有这样的情况，尤其是周末和节假日，很晚了还不愿意起床，卧床不愿意起床，8:30闹钟响，想着睡一会儿，我关掉闹钟，眯了眯眼，睁眼时已经十二点多了。
在我们的认知中，应该是睡得越久越好，因为它能让身体得到更好的休息。但是你有没有发现，睡太久，起床后，越睡越累，头晕，越不舒服？
所以，为了精力充沛，最好少卧床，给自己设定一个科学的作息时间，然后严格练习，这样身体就会形成一个良好的生物钟，这样你就能得到好好休息。可以很好的恢复能量。
不吃早餐
现在很多人选择不吃早餐，原因有很多。这是非常不好的行为，会对身体造成很大的伤害。
不吃早餐会让人整个早上都饿，而且容易出现低血糖，影响正常工作和学习。长此以往，还会伤胃，引发各种胃病。
总之，早上不仅要吃早餐，还要吃好早餐。
总之，想要早上起床后有很好的保健效果，最好做到以上三件事，避免做这两件事，相信这样对身体会有更好的效果。
