慢跑是生活中常见的锻练方法，但在哪些时间跑疗效最好却成为许多人慢跑时的苦恼。有些人觉得早上的空气质量最好，人也是精力最充裕的，因而下午慢跑比较好。但有些人却觉得下午慢跑有利于减轻人在工作三天后的压力，因而下午慢跑比较好。明天小编就来跟你们阐述一下慢跑锻练的最佳时间。
下午时段：人体进行剧烈运动时，可使得交感神经亢奋上去，这些极速变化可使机体形成一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血压正处于低水平，运动会消耗大量的血压，容易引起低血压的病症。而在上晚上时段运动，则又受下班、工作、家务等客观诱因的影响。
人体体力的最低点和最高点受机体“生物钟”的控制，通常在晚上达到高峰。例如，身体吸收二氧化碳量的最高点在晚上6：00;肾脏跳动和血糖的调节在晚上5：00到6：00之间最平衡，而身体味觉、触觉、视觉等也在晚上5：00到7：00之间最敏感。为此，综合来看晚上锻练疗效比较好。
据悉，人体在早晨4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家倡导晚上锻练，但在午间时段，要注意运动硬度，否则硬度过低会使交感神经亢奋，阻碍入眠。高硬度运动可在饭后两小时进行;轻度运动应当安排在饭后一小时进行;中度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：早上3点至5点是最佳运动时间。
讲了那么多，相信你们对哪些时侯适宜慢跑都有了一定的了解。慢跑是一种挺好的运动形式，适宜各个年纪阶段的人，对身体的益处也有好多。假如你们对慢跑的方法和最佳时间有一定的了解，相信一定能事半功倍，更快地拥有好身体和好体型。
