好多跑者认为慢跑机训练是最简单的，站在慢跑机上摁下开关直接跑就可以了。假如真是这样的话，那就太浪费慢跑机了。下边这6个慢跑机训练的方法，可能听上去有些小众，但确实很有用。
专门打算一双鞋子
直接穿路跑的鞋子在慢跑机上训练不可以吗？是的。假如跑者常常在路跑和机跑二者之间轮换的话，最好为机跑专门打算一双鞋子，由于路跑的衣服会带有尘土、砂砾等杂物，对慢跑机的跑带会带来损害。穿一双干净的鞋子在慢跑机上，觉得会很不一样。
慢跑机前放一面穿衣镜
瑜伽房里的慢跑机前通常都有穿衣镜，假如在家使用慢跑机的话，最好也放一面穿衣镜。这样做的用途就是时刻观察自己的跑姿是否正确，便于及时纠正。在慢跑机上保持正确的跑姿，也有利于路跑时的表现。
边跑边看书
在慢跑机上看影片或则听音乐是很普遍的，这么慢跑时也能看书吗？假如是阅读电子书的话，须要把字体调到足够的大。虽然，纸质版的书也可以看，不过须要专门订购那个字体比较大的书。其实，看书只适宜在轻松跑或则步行时看，速率快的训练时是不合适看书的。
训练一分为二
慢跑机上连续跑1个小时甚至更长时间，对好多跑者来说都是比较困难的。这么，此时就可以把训练分成两部份，一部份在室内进行，剩余的部份在慢跑机上进行。非常是在天气较热或则较冷的时侯，这个办法比较合适。先在室内跑一会，之后再回到慢跑机上完成剩余的慢跑。
上坡训练
好多跑者都在慢跑机上进行过下坡训练，却极少有进行上坡训练的。有的慢跑机就具有上坡训练的功能，也就是将斜度向调低。假如家里的慢跑机没有这个功能的话，就将慢跑机的外端垫上一根轨枕，这样就产生了上坡，同样可以训练。上坡训练不仅锻练胸肌和韧带之外，也是为室内慢跑做打算，虽然好多慢跑大赛有上坡的地形。例如知名的波士顿马拉松赛，就有好多上坡的路段。
加入力量训练
慢跑机不只是拿来走和跑的，也能进行力量训练。完成慢跑以后，可以将速率慢出来，之后进行步行屈膝。也可以在慢跑机上进行深蹲，或则借助扶手进行单臂屈伸锻练肱三头肌。
