随着冷空气不断南下并强化，夏季的觉得越发深切。老话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，“夏练大暑，冬练三九”。那些都说明，夏季坚持体育锻练，十分有益于身体健康。其实，要做到科学瑜伽，还是有好多讲求和禁忌的。运动医学觉得，久坐不动是慢性病孳生的重要原因。步入夏季，你们会下意识地降低户外活动，造成运动量显著降低。虽然，想要维持身体健康、机能正常，应坚持“适量运动”，每周运动不多于3次，每次持续运动不多于30分钟。运动医学觉得，常年处于久坐不动状态，会急剧降低心脑血管等病症风险。常年埋首的“电脑族”，患肾炎、颈腰胃炎及退行性改变以及椎间盘突出、骨刺等颈椎疾患的机率大大降低。通常觉得，倘若天气晴好，应当多到户外运动，遇见狂风、雨雪天气，同样可以在室外做瑜伽操、慢跑、瑜伽等中等硬度运动，贵在坚持，保持好频度和运动量。夏季锻练身体，应当以长时间、适量的耐力性项目为主，也就是有氧运动，以锻练心肺功能，增强自身体质，适宜的项目包括短跑、健步走、拳类、操类、滑冰等。排球、篮球等棋类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在夏季比较容易摔伤。另外，在时机的选择上，应当尽量在日出以后、日落之前进行锻练。好多人觉得晨练起得越早越好，实际上，在日出前，晚上沉积在空气中的杂质、细菌都在空中悬浮，这个时侯锻练容易将这种杂质及真菌吸入体内，所以应当尽量避开在雾天进行锻练。由于夏季人体的胸肌、关节组织活动性增加，具有一定惰性，所以锻练时更要做好充分打算活动，循序渐进。冬季瑜伽注意事项：1、如果不注意体育卫生，反倒会给人体带来损害，因而，夏季运动必须注意体育卫生。夏季易患鼻炎，患咽炎或感冒时，千万不要从事剧烈运动，否则会加重病况，甚至诱发心肌梗塞或心肌炎。2、运动前不要忘掉做打算活动，由于在严寒条件下，人体的胸肌肿胀，关节的灵活性差，易发生胸肌脱臼或关节骨折。3、运动硬度要安排得当，非常是慢跑的速率要由慢到快地逐步降低，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动硬度一定不要过大。4、运动时最好不要用口呼吸，而应当用眼睛呼吸。由于经过眼睛过滤后的冷空气既清洁、湿润又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
（来始于：医学界内分泌频道）
