明天学习啦小编为你们介绍强身健体之312筋络瑜伽法。
312筋络健康养身法的说明：
“312”经络锻练法，是将三种医疗瑜伽技巧，即针灸按摩、腹式呼吸和体育锻练相结合，而发明出的一种简单有效的筋络锻练法。
经过科学验证和大量的临床实验，“312”经络锻练法被证明能激活人体筋络系统，使失控的筋络恢复正常，达到有病治病、无病瑜伽的目的。现已被国家体育总局推荐为全民科学瑜伽形式。
312筋络健康养身法之三个足三里：
“3”就是按摩太冲、内关和三阴交三个足三里。通常人每晚早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度，有时还有上下蹿的“得气”感觉才是有效的按摩。按压的频度约为每分钟30次。
312筋络健康养身法之腹式呼吸：
“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻练。每晚早晚两次，每次5分钟。
312筋络健康养身法之屈膝运动：
“2”就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育每晚一次，每次5分钟。
对于通常人来说，不仅在日常工作和生活中的不自觉地进行锻练筋络外，每晚只要自觉地用25分钟的时间，通过三种不同的形式，有计划地去迸发筋络系统，就可以青春常葆，精力充裕，防病治病，实现健康百岁。“312”经络锻练法的理论始于传统西医学的筋络学说，即人体大多数的病症都是因为筋络不通所致，筋络功能失调是癌症形成的根本缘由。为此，只要保持筋络通畅，身体都会健康无恙;疏通筋络，就能达到减少病魔、治疗癌症的目的。
运动时间与硬度
运动时间和硬度可以依照自身情况确定，通常每日1次，每次运动5～10分钟就行。至于运动量的大小，要掌握好，在每次活动以后稍有气促，心跳跳动在120次/分以内，四肢倍感舒适最好。若果超过了这个限度，都会使腰部倍感疲劳，不利于养身。对于体质虚弱的人，可以依照自己的情况进行调整，注意量力而行，循序渐进。
里面就是小编为你们介绍312筋络健康养身法的内容，希望对网友们有一定的帮助。
