最近经常出差，发现暑假的时候火车上的孩子很多。这一次，妈妈带着我旁边一个6岁的女孩上了火车。她14:08上车，17:36下车。小姑娘的嘴巴一刻也没有闲着，她先是咬了几口包装胶带。我进了盒饭，然后吃了膨化的零食。没多久，我就吵着要方便面。吃方便面的过程中，看到卖零食的推车要吃西洋蓍草片。想吃（之前外婆打电话给小姑娘说晚饭要吃虾），妈妈说马上下车，等回家吃虾，而不是买饭盒，小女孩反而吃了火龙果，
老实说，我很震惊。短短3个多小时，小姑娘吃的食物可以说是相当“丰富”了，不过看她瘦弱的身材（是的，小姑娘还是很瘦的））真的很担心，她的肠胃功能会不会代谢这些东西?
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坐火车=零食
小女孩一上车就吃各种食物直到下车的情况，在暑假或寒假的火车上尤为常见。一是火车需要很长时间，孩子们在火车上无事可做，所以吃饭是一种非常愉快的打发时间的方式；另一个是在父母的观念里，坐火车是吃零食和方便面的好时机。因此，大多数父母让孩子在火车上吃零食。作为营养师，忍不住多说几句，带孩子出去玩是件很惬意的事，在火车上吃坏了肚子，还能开心地玩吗？
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您应该在火车上为孩子准备的零食：
据观察发现，大多数孩子都带着5-10岁的孩子旅行，太小孩子去远方旅行很不方便。大一点的孩子学习压力很大。假期也是各种补习班的兴趣班，所以没时间。去很远的地方玩。所以今天的零食推荐主要是针对经常出差的5到10岁的孩子。
1.水果，夏季水果丰富，营养丰富，食用方便。他们是乘坐火车的最佳伴侣。通常父母也会准备。如果你想在旅途中吃东西，尽量选择少切水果拼盘。现在气温高，容易滋生细菌，而且水果本身会变质，所以整颗水果是带上火车的首选！
2、牛奶、常温牛奶或酸奶，5-10岁儿童生长迅速，需要大量钙质。牛奶是钙的最佳膳食来源。牛奶选择也要注意：巴氏杀菌牛奶和需要低温保存的酸奶不要带上车！可能在去火车站的路上被宠坏了。另外，~酸奶、~D钙奶等奶类饮料建议少选或不选，因为它们的成分主要以糖和食品添加剂为主，营养成分含量低。
3、坚果好吃、方便、抗饥饿。真的很推荐。可以选择可以手动去皮的，也可以选择搭配好可以直接食用的日常坚果小包装。它们味道好，营养丰富。哦！
4、方便面、饼干、膨化食品等零食，如果旅途时间长，孩子想吃，适量带一些！可以和前三个一起吃。
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带孩子上火车的其他提示：
1. 上车前与孩子好好沟通。他想吃什么，吃多少，在准备带上火车的食物时应该考虑他的需要。这个年龄段的孩子可以交流。
2. 除了食物，准备其他东西来打发时间。您可以带上您喜欢阅读的书籍、拼图或画册，或下载您喜欢的卡通或电视节目。
3.带上长袖防晒霜。动车上的温度一般较低，室外太阳比较热，带上长袖防晒霜就可以应付。
4.其他如水杯、换衣服、止泻药、驱蚊液等！你一定很了解你的孩子！
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祝大家暑假愉快！
