零食还能吃吗？哪些零食营养安全？
你是零食瘾君子吗？工作间隙要吃，周末在家吃，心情不好的时候吃零食发泄……现在很少有人用干果、土豆干等天然食品作为零食。取而代之的是饼干、蛋糕、薯片等添加了大量糖分和食品添加剂的“现代零食”。哪些零食营养安全？我们应该避免哪些零食？
适量吃点零食，不仅是一种享受，还能提供一定的能量和营养，但现实是：超市里各种饼干、甜品大行其道，很多消费者不了解“现代”“现代”膨化食品、糕点、馅饼等“零食”的性质，食用频率不受控制。长此以往，可能会引发健康问题。
判断零食的好坏，首先要了解大家的零食消费习惯。记者随机调查了20位读者的零食消费习惯，结合各大网络销售平台上热销的零食，筛选出20款大家常吃的不健康零食，包括巧克力威化、蛋黄派、薯片/薯片、爆米花脆皮、果胶糖、肉干/果冻、果冻、饼干、牛奶片、泡椒鸡爪、梅子/果脯、鱼片、香肠等。八位营养部门负责人从他们的意见中选出了10种“最差零食”营养和健康的观点。
薯片、汽水、果冻、蜜饯，这些零食可能对名单上的每个人都不会感到惊讶，但很多人可能没想到，他们最喜欢的香肠、鸡肉米果、榴莲糕也在名单上。事实上，这些食物比薯片更好。
营养专家，现在很多人都喜欢吃街头常见的炸鸡和鸡肉爆米花。它们味道鲜美，易于食用。但是，它们是典型的儿童青少年特别喜欢吃的高能量、高脂肪的食物，但从儿童成长和健康饮食的角度来看，应该减少甚至避免食用。而且很多是分散的加工点或小商贩生产的，在炸油和原料上可能存在隐患。
什么才是真正的健康零食？虽然营养专家给出的答案各不相同，但他们有一个共同点，那就是酸奶、新鲜水果、坚果、干枣、葡萄干、柿子干等天然食品。
两餐之间，如果你饿了，吃点零食是个不错的选择。一是避免长期饥饿，二是避免主餐一次吃太多。
不过，零食的选择尤为重要。零食大多是高脂肪、高糖、高热量的食物，不建议长期食用。
我们的零食尽量选择天然的食物，就是食物的本来面目，比如新鲜水果、酸奶、干果等。
种菜没有先见之明，但种膜确实有先见之明。
青山还在，夕阳红了好几遍。
