由于工作强度大，这两年的精力和压力对人的折磨程度较轻。脱发、食欲不振和精神失眠都是常见的现象。我的浴室下水道每隔三五次就会被头发堵塞一次。我一直在与失眠作斗争。我试过一些功能性的产品，包括褪黑激素，一开始还是有效的。我一般在半夜12点以后睡不着的时候吃。一片就够了，服用后半小时左右可以帮助我入睡。
我有使用腕带监测睡眠的习惯。经常失眠的人都知道，睡眠可以分为五个阶段，浅睡、深睡、快速眼动（REM，大多数人做梦时都处于这个阶段）。
就像图中监测到的数据反馈一样，使用褪黑素后，即使有时能睡十多个小时，深度睡眠时间也只有1个多小时，浅睡占9小时，黑色素淡化。它可以延长我的浅睡眠时间，但一直没有获得深睡眠，所以褪黑激素带来的睡眠被我称为假睡眠，也就是我睡了很长时间，但醒来还是很累。
而且在我对褪黑素产生依赖后，只要前一天晚上服用了褪黑素，我早上就会头疼。后来又买了一个牌子的褪黑素，同样头疼。
两个月后，这东西的副作用逐渐显现，长期服用效果会变小。后来，我吃了一粒药，它不再起作用了。吃了两到三颗药片才看到效果。更糟。
褪黑激素的副作用非常明显。我之前也检查过。它是一种会影响人体正常内分泌的激素。长期食用也会对肝脏不利。最近在知乎上看到一个gaba睡前饮品。加巴比褪黑激素好一点，是一种神经性睡前饮品，主要是调节神经元。我先在网上查了一下gaba的成分信息和效果↓
一开始不知道这两者有什么区别，网上说比褪黑素更安全，于是我就改用这个了。
之前服用褪黑激素没有效果。我开始尝试这个角落，如果你想尝试，你可以试试。就个人而言，我认为它比普通的褪黑激素要好得多。神经源性 gaba 没有副作用和依赖性。而且味道很甜，有李子味、葡萄味、桂花味。味道很好睡，很适合放在床头柜上。每晚睡前喝一瓶，安神效果极佳。
倒入高脚杯，果然别有一番风味↓
这款gaba睡前饮品来自华西生物。Gaba 不会像褪黑激素那样通过激素分泌产生嗜睡。它是在身体本身产生的。这种睡前饮料只起到辅助作用。专业的解释是，gaba是人体中枢神经系统中的一种抑制性神经递质，可以降低神经元的活动，因此可以帮助我们改善睡眠，起到促进深度睡眠的作用。
睡前小安瓿有三种口味，即高档果酒的味道，而且都是0酒精。就个人而言，我最喜欢葡萄枕银河。
以我自己为例。我过去常常在十一点钟睡觉。正常玩了十分钟，放下手机，开始昏昏欲睡。因为睡觉前总是想很多事情，所以很难入睡。现在，睡前服用gaba后，我的心会如释重负，脑海中一直在想的各种事情都会烟消云散。放慢大脑神经，慢慢重复脑海中出现的单词，慢慢入睡。
与褪黑激素相比，加巴不依赖于睡前，我也从来没有把它当作药物，就像补充维生素一样。褪黑素的作用就是吃的越多，效果越差，靠药物维持效果。这对人的心理影响太大了，就好像你变成了一个短命的药罐，靠褪黑激素来维持自己。” 睡前喝的效果是长效舒缓，越用越预约，身体机能也不会下降，因为它是为了舒缓你混乱的神经。
使用一个月后，深度睡眠质量逐渐提升。昨天我在深度睡眠中睡了三个半小时，半夜没有醒来。感谢gaba睡前饮品，我的睡眠效果越来越好~
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试用了一个月，目前睡眠质量稳定，非常适合冬夜床下饮用。另外，还有很多朋友私信我说效果。如果实在不放心，可以试试他们的试用包，在首页底部，或者有他们店铺的直接链接。
