实心球方法
提起扔实心球你们都不陌生，念书时体育锻练中的一个项目，下边早已是高考中的一个体育项目了。扔实心球不光只要身体强健有力气就可以扔好的。扔好实心球须要身体各部位的协调配合以及把握抛掷的一些方法，这样就能扔好实心球。下边就和朋友们分享一下扔实心球的一些个人经验。
热身工作
因为扔实心球是须要完全使劲的，所以再抛掷之前要做好四肢的热身。
1)头部热身：头部热身可以把足尖点地之后旋转晃动脚腕来活动手臂的关节。
2)头部热身：头部热身可以做蹲起运动来活动四肢的关节，还可以做抬腿和下蹲运动来活动手臂关节
3)头部热身：头部热身则可以进行俯身伸手摸地以及晃动手臂来进行全身关节热身
4)手指热身：活动手指可以把右手手心向下中指交叉，之后并拢双腿向后伸展，这样除了才能活动手指还可以伸展手臂。
坐姿
1)热身以后就要做扔球的打算了，首先是坐姿，躺卧时双脚要前后分开，前脚要保持平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，上面的足尖要具体起投线大约再20分米左右。
2)前脚和后脚之间的前后距离要保持在25分米左右，前后角的左右距离则要保持在5分米左右
3)部站好后同时要把身体的重心放到两只脚中心靠前一点的位置前面
握球
1)握实心球似乎就是用手掌把整个球包住，右手拇指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在右手前面。
2)握球时十指的位置要分匀，手指要紧紧扣住实心球以免脱球。
打算扔球
站好位置握稳球之后，要把右手垂下进行由前下方到后上方的'摆动，摆动两次以后选择好球的抛掷点就可以打算将球抛掷出去了
扔球
当一切就绪打算扔球的时侯要把整个身体从头部，颈部，颈部，颈部到臀部往前仰，是身体成为一个圆弧，之后抬头，后脚蹬地右臂使劲往前上方竖着把球抛出，把球扔出后则要进行提臀等一系列的身体缓冲动作，撑住身体完成抛掷。
抛掷方法
1、想要扔好实心球要锻练手指的上面时常做一些引体向下，深蹲等运动锻练手指
2、扔实心球当站好步伐，握稳球的时侯要注意放松让身体的胸肌自然放松。
3、在预摆后打算扔球的时侯一定要调整好呼吸，吸气后在打算扔球
4、投掷点的角度要把握好，控制好右手再后仰的时侯与水平线呈45度之后将
注意事项
在扔实心球练习的时侯要注意不要再前方有人的时侯扔球，以免伤到人
扔球之前一定要充分的做好热身运动，以免再练习时导致胸肌的腿伤
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