相对于室外运动，慢跑机着实是一个好的选择。
由于慢跑就能帮助我们提升睡眠质量，降低脑部供血、供氧，脉搏、血压和血管壁的弹性急剧增高，促使白血球和热原质的生成，它就能去除我们体内的好多病毒和细菌。
并且因为城市环境的影响，城市街头如今极少才能看到慢跑的人了，你们都转战瑜伽房慢跑了，同时在家用慢跑机锻练的也占了一席之地。
慢跑机功能多多，下边小编为您解读慢跑机：
慢跑机的注意事项
1慢跑前先热身
在我们在上慢跑机之前必须先进行热身动作。例如深蹲、活动脚腕等活动一下筋络，让我们的胸肌在短时间活跃上去，这样可以防止在运动过程中出现重伤的情况。
热身完毕站在慢跑机上也不要急着跑，先进行5—10分钟的慢走，渐渐的推进速率。
2时间不宜过长
慢跑，并不是时间越长减重疗效越好。慢跑要按照自己运动的目的来制定时间。通常来说慢跑十分钟过后消耗的是糖，三十分钟后消耗的是脂肪，六十分钟左右消耗的是蛋白质。所以假如你慢跑的目的是为了减重，这么你一定要控制好自己的运动时间啊！
3听音乐慢跑
现今的慢跑机越来越高档，有好多慢跑机上会装有电视、电脑之类的电子设备。虽然这样做是不对的。当你在慢跑的时侯头向前倾很容易造成我们的脊椎重伤，同时当我们在看电子设备的时侯很容易造成我们分心，容易让我们分心而丧失平衡或则手腕遭到伤害。所以当我们在慢跑的时侯眼睛要往前看，带上音箱听听音乐是一个不错的选择。
4慢跑时释放手掌
慢跑不单单是一项头部运动，在慢跑的时侯似乎还相应的推动我们其他部位的锻练，例如手指的运动，腰腹力量的锻练等。我们在慢跑机上的时侯释放我们的右手，不但可以让右手参与到运动的过程中，都会相应的锻练我们的平衡能力。
5慢跑时穿错鞋
好多人在家里运动时喜欢光脚或则只穿内裤慢跑，虽然这样做对我们是极其不利的。慢跑时慢跑机的振动会对我们形成一个冲击，当脚踏在慢跑机上时慢跑机与脚也会形成一个互相的斥力，因为两个力的冲击会对我们的膝、踝关节形成较大的伤害。同时当我们运动的时间长了脚部会流汗，倘若因双脚湿滑而倒地的话更会形成何必要的伤害。所以我们在慢跑的时侯尽量穿慢跑鞋运动，由于鞋的减震疗效好，会对我们的头部进行保护。
6依照自身条件调节运动硬度
好多人在进行慢跑的时侯为了降低训练的硬度纷纷减小慢跑机的斜度和速率，即使说运动的速率和硬度提起来了，但一味地快逃并不能有效的达到瘦身的目的，快逃消耗的更多的时侯是糖，而不是脂肪。同时一味地降低训练的硬度也会对自己的身体导致伤害，最终苦的还是自己。所以锻练的时侯要依照自身的身体条件调节训练的硬度。
7借助慢跑机的多功能性
现今的慢跑机并不单单是一个简单的慢跑机了，设计也更加人性化，有许多事融合了俯卧起坐、推举器、拉力器等项目，性价比愈发高档。假如在家买了慢跑机的话可不要浪费其他功能哦！
慢跑机慢跑的益处
虽然用慢跑机慢跑和我们在室内慢跑区别在功能上并没有很大区别。但慢跑机才能给我们提供愈发便捷、更加人性化的服务。
1减重
慢跑对于想减重的人群来说确实是一个不错的选择。慢跑每分钟所消耗的千卡比其他运动形式燃烧的更多，消耗的脂肪也就相应的增多。同时慢跑才能推动我们四肢的肢体协同运动，对于打造我们的体型具有很大的帮助。
2矫治骨骼、脊椎
我们如今在办公室或则课室坐着的时间显著加长，长时间的姿势很容易造成我们的肋骨发生弯曲。在办公室放上一台慢跑机，课余之余我们可以锻练一下疏通筋络，避免肋骨弯曲。常常运动可以让我们的身体保持持久的活力，精神状态也会不一样。
3减少压力
跑步可以减少我们的压力，当我们慢跑的时侯注意力都会比较集中，生活和工作中的苦恼通常还会抛之脑后，运动完以后心情也会好好多。同时当我们运动完以后，运动的快感也会冲击我们身体的疲劳，身体宛被按摩过通常。
4功能性强
现今的慢跑机在设计上十分前卫，模式的选择也是多种多样。例如慢速有氧模式、快速无氧模式、爬坡模式、登山模式等。你可以按照你的喜好选择不同的模式。同时慢跑机还带有举荐、仰卧起坐的功能，对于我们的锻练有挺好的帮助。
5便捷快捷
如果我们在家里买了一台慢跑机，可以依照自己的时间、工作情况、精力等自由支配自己的身体。也可以不受外界空气、交通、天气等的影响，想锻练就锻练，特别的自由，对自己也是一种爱惜。足不出户就可以享受慢跑的乐趣。
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