如今好多的白领没有时间去瑜伽房瑜伽，所以好多人在家里买了慢跑机，打算休息在家的时侯锻练身体不至于体质升高。这确实是一个不错的选择，但是在家中慢跑，环境还要比瑜伽房好上……
如今好多的白领没有时间去瑜伽房瑜伽，所以好多人在家里买了慢跑机，打算休息在家的时侯锻练身体不至于体质增长。这确实是一个不错的选择，但是在家中慢跑，环境还要比瑜伽房好上许多!慢跑机瑜伽都须要注意什么事项呢?下边一上去瞧瞧。
一、速度不要设定得太快
使用慢跑机首先要了解自己的运动极限。假如体力跟不上，设定的速率又很快的话，就容易滑倒。
二、运动量要适合
在慢跑机上运动的时间、强度要按照运动目的而定。假如是以减重为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
三、上慢跑机前做热身
上慢跑机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐渐加强运动量，此过程一般以10-15分钟为宜。据悉，下慢跑机时也应当逐渐减弱速率，以免出现头痛感而晕倒。
四、收腹挺胸、收紧腰腹部胸肌
慢跑是有氧运动，腰部就会参与其中，慢跑时假如弓步弓背，或则仍然扶着把手，不但起不到运动的疗效，并且都会加强脊椎的压力，时间久了都会导致腰肌拉伤。
五、使用慢跑机时要专心
好多人慢跑时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎都会重伤，尤其是这些不熟悉慢跑机操作，以及运动硬度较大的人。假如认为沉闷无趣，慢跑时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提升运动疗效，降低运动乐趣。
六、在家用慢跑机也要穿鞋
好多人在家里使用慢跑机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样慢跑机的振动会对颈部关节导致何必要的伤害，假如手掌流汗，则更容易摔倒。所以，在慢跑机上运动，最好穿双跑步鞋。若果没有，普通的运动鞋也可以，而且要选择较轻的，底子不要太厚。
