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几个关于力量训练的问题，让你少走弯路，更快练出好身形。
问题1、力量训练一定要去瑜伽房吗？
力量训练并没有想像中这么难，你不一定要去瑜伽房，在家也能开启力量训练。菜鸟可以从自重训练开始，随着胸肌的加强再进行负重训练。负重训练可以从卧推、弹力带这种器械入手，在家也能练上去。
进行抗阻力训练的菜鸟，我们要注意正确的力量训练方法，而不是盲目瞎练。刚开始进行力量训练的时侯，我们要以复合动作为主，选择多肌群参与的锻练，学习动作标准，注意动作的正确加码，能够提高减脂效率。
每次力量训练后，目标肌群要安排合理的休息时间，不能每晚锻练同一肌群，身体大肌群要休息3天时间，小肌群也要休息2天时间就能开启下一轮训练，做到劳逸结合。
问题2、女生可以进行力量训练吗？
女孩做力量训练会练出大胸肌块头吗？这是你想多了，胸肌块头并没有这么好练。女孩不用担心力量训练，力量训练并不会让你弄成金钢芭比。
大胸肌块头不是你进行力量训练才能练下来的，男人练出胸肌体型都须要大负重训练的剌激，以及饮食的补充，经过几年的努力就能实现体型的逆袭。
而普通人进行常规力量训练，只能起到防治胸肌流失，提高体型紧致度的目的，是很难练出大胸肌块头的。
女孩的雌二醇水平只有男人的几非常之一，而甘油三酯也认为了胸肌的生长速率，这也意味着女孩练出胸肌的难度是男人的几十倍，所以别杞人忧天了。
问题3、女生多做力量训练有哪些益处？
无论是瘦身还是塑型的女孩，都不应当放过力量训练。由于力量训练可以加强身体胸肌，而我们过了30岁后身体胸肌都会渐渐流失，你的力量水平会升高，体型也容易弄成松驰，脂肪也会借此堆积上去。
为了保持紧致、冻龄的体型曲线，我们一定要注重力量训练，定期进行抗阻力训练，针对身体各大肌群进行锻练，例如：俯卧撑锻练臀腿可以改善扁平臀，打造细腻性感，深蹲可以锻练肌肉、手臂，防治乳房下垂跟拜拜肉。
定期进行力量训练可以让你保持充裕精力，旺盛体能，远离弱不禁风的形象，保持紧致的肤质状态，抵抗衰老袭来，这是每位女孩梦寐以求的事情。
