想要拥有诱人体型绝对少不了修长纤细的小腿。无论穿中裙或是外套，那一截爆光的小腿曲线都能让人砰然心动。可是现实却是残酷的，好多MM久坐办公桌前，缺乏瑜伽的机会，造成左腿越变越粗，眼看着夏季真要来了，却还没来得及让自己的腿瘦出来，相信你急了吧！没关系，小编教你6式健身，狠虐背部肚腩，塑造你的纤长性感，办公室里也能练哦。
单腿绕头式健身，练习时我们从拐杖式步入，弯曲膝盖举起手臂，将左小腿向下向后拉伸绕开背部扣于左肩与脊椎上，之后直立上身，背部举起，右手臂贴近右侧腰躯，右手于背部合掌，手臂保持并拢，最后手臂绷直，双眼看向正上方，体会手臂的拉伸与头部的挤压。单腿绕头式不仅可以挺好锻练背部胸肌，清除手肘多余肚腩，整修头部腰线之外，也能挤压肛门，排除体内浊气，清热养神。
船式健身，练习时从坐立山式步入，双膝伸直，右手捉住双腿膝盖，之后右手将手臂伸开下蹲向下，用腰腹核心力量与脊椎控制身体的平衡，右手加码尽量将手臂拉至接近背部，最后内收头部，保持双脚并拢。船式的练习除了就能提高我们腰腹的核心力量，同时对于拉伸大腿肌腱，提升腿部柔韧度也很有帮助，在打造腿型的同时快速燃烧久坐堆积在腰部的肚腩，让手臂愈发狭长。
假如平衡力不够，不能挺好的完成船式，那就不妨练习瑜珈的，练习时从躺卧步入，右手下蹲于前额方向，压低手臂，同时左手捉住左脚腕向腹部方向伸展，此时双膝保持绷直，之后双手使劲将手臂拉过头上，举起右手向下捉住左脚腕，双手放落头部两侧地上，最后双手撑地，臀部一直保持半蹲。毗湿奴式的练习可以让腿显得纤细修长，并且能够有效改善腿型。
单腿骆驼式健身，练习时小腿平跪在瑜珈垫上，之后从肩膀往上的部份向后渐渐弯曲，最后右臂互相缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。作为一个后弯动作除了可以保湿头部，厚实肩膀，就能锻练手臂胸肌，提高腿部弹性，快速摆脱手臂肚腩，让你的屁股重返保湿修长。
履带健身，练习时从山式躺卧步入，四肢支撑地面，右手手指支撑地面，产生一个弧度，保持身体平衡后将手臂足尖踮起。这是一个履带的变体，通过足尖点地可以强化小腿胸肌的锻练，在后弯的过程中除了可以拉伸腰腹胸肌，推进腰腹脂肪的代谢，就能缩紧屁股胸肌，加速屁股脂肪的代谢，让你最难减的小象腿手动打垮。
半月式健身，这是一个头部拉伸的标准动作，练习时从山式躺卧步入，右手举起同时后背弯曲，之后举起单手撑地，手臂伸开与四肢成一条直线，最后右手拉住双脚交换，上半身与四肢呈直角。半月式的练习对于降低腿部肚腩，纤长大腿腰线有着极其重要的作用，另外这个动作就能细腰瘦背，提高你的身体曲线。
