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1、背越式短跑的技术特点及热学原理剖析内容提要：背越式跳远出现于1968年，创始人是日本运动员福斯伯里。他在当初的第19届冬奥会上，以跳过2.24米高度的成绩夺回女子跳远的季军。尽管福斯伯里没有打破当初的世界纪录，并且，在1972年第20届冬奥会上，联邦日本的女运动员迈法特就使用背越式短跑技术，平了当时1.92米的男子世界纪录；随即，在1973年7月到1976年6月和8月，乌克兰运动员斯通斯也是使用背越式跳远技术三破女子世界纪录；从1980年5月(男子从1978年8月)至今的跳远世界纪录，全部是由这些被称为“福斯伯里”的背越式跳远技术创造的。当初，福斯伯里这些新奇的跳远技术很快席卷排球运动界。19
2、83年第1届世界排球锦标赛的71名短跑选手，全部使用背越式技术出席铅球赛事，可见背越式跳远技术的生命力之强。背越式跳远被叫做是至今为止最经济的一种跳远技术方法。本文就背越式跳远的技术结构做相关的剖析，阐述背越式跳远的技术特点和相关热学原理。关键词：背越式跳高结构特点热学原理抛物线运动动量转移旋转运动背越式迄今为止被觉得是最经济的一种跳远坐姿。背越式区别于其它跳远的特征是：弧线助跑，身体采用垂直坐姿起跳，摆动腿采取屈曲坐姿上摆，起跳后转体背队横杆，腾空到最低点后脚掌弓步，摆动腿积极下放，小腿下垂。腹部头部跨过杆面后开始仰面下沉，挺胸、挺髋、展腹，并在杆上产生背“桥”姿势。在完成杆上动作
3、后向下摆腿使身体完全跨过横杆。如图1。图1一、背越式跳远的动作系结构特点助跑和起跳背越式跳远的助跑通常采用一条平方抛物线，即由直线转到弧线，轨迹自然缓和，随弧线曲率直径的缩小而使身体日渐内倾，并大胆加速。如图2。图2图2当前，世界上优秀的背越式跳远运动员采用的助跑方式通常有3种，即“速度型”助跑、“幅度型”助跑和“综合型”助跑。“速度型”助跑法的重心较高，助跑距离长，指出慢跑的连贯性。步法轻松自然，频度快，尤其是转到弧线的后四步频率更快。这些助跑指出发挥助跑的水平速率，主动跨步和送髋，积极转到到起跳“攻杆”；“幅度型”助跑法的弯度比较宽阔，频度不高，步法弹性好，动作舒展，重心比较低，略有起
4、伏，加速借助后蹬。步入弧线的四步过渡到脚跟随地，跨步和送髋比较显著；“综合型”助跑法则是综合二者的特征，直线阶段重心较高，奔跑积极。后四步则主动减少重心，以双脚先着地，弯度加强，跨步有力送髋显著。助跑的目的是形成身体往前联通的水平速率，并为过渡到快速有力地起跳创造良好的条件。背越式跳远助跑的最后四步必须严格地顺着弧线跑进，最后两步尤为这么。助跑的最后一步要求是髋关节前送幅度加强，往前跨步时上体要保持垂直坐姿。摆动腿积极向后充分蹬地，同时起跳腿主动充分前伸、送髋。起跳脚落地时以双脚和脚趾的两侧着地，因而平稳而轻柔地往前滚动。而后应控制好摆动腿的两臂程度，大小腿折叠越紧，摆动腿的上摆速率就越快。其
5、实，不论是哪种助跑法，都非常指出快速助跑的节奏。背越式跳远的技术特征，最突出的一点在于速率快，起跳要求快速而有力。所以，为了达到最佳的起跳疗效，就必须把握快速助跑和快速起跳的衔接技术，助跑的速率越快，起跳的动作就越应迅速，而且要处理好快速助跑与快速起跳的节奏，因而充分借助助跑中达到的水平速率以及由助跑而形成的冲击作用。另外，起跳时手指的摆动也是影响起跳疗效的一个重要环节。背越式跳远的摆臂动作有两种，即右臂平行摆动和异侧交叉摆动。右臂平行摆动的动作是与摆动腿的动作同时进行的；异侧交叉摆动则是在起跳腿前迈时，摆动腿同的侧腹部不放下后摆，而是随起跳动作积极上摆。我国知名跳远运动员朱健华就是采用这些摆
6、臂方式。腾空与落地在起跳后的腾空动作中，最主要的部份是过杆动作。背越式跳远起跳后，身体重心所下降的高度及其运动轨迹就早已确定了，任何试图改变着两个诱因的努力都是不现实的。起跳后，紧靠横杆的手指和头应积极向杆上运动。随着头部的转向横杆，头和双肩就要开始过杆，即“攻杆”。同时摆动腿下放，四肢弓步，小腿下垂。当头和头部跨过横杆后，开始仰面下沉，挺胸、挺髋、展腹，可以相应地下降腹部和四肢，使人体在杆上产生“背桥”姿势。着就是在背越式短跑过杆动作中的“补偿运动”。因为过杆时头、肩臂、躯干、臀部、大腿和小腿是依次过杆的，为了更经济合理地借助身体中心腾起的高度，早已过杆身体的部份和仍未过杆的肢体应尽可能下垂
7、，所以身体在杆面上方产生“背桥”姿势是非常合理的。因为身体跨过横杆须要一定的时间，故而，身体在上要尽可能挺髋时间长一些，等躯干跨过杆面后乘势提臀、举腿，稍稍抬头，以髋为轴做相向运动，并以肩背着垫，完成落地动作。二、背越式跳远的热学原理剖析基本理论基础通常来说，人体跳跃的高度是由三个垂直距离的总和的，即人体能否跳过的横杆高度H是起跳顿时身体重心的高度H1、起跳后人体重心下降的高度H2和人体重心腾起的最低点与横杆之间的距离H3的总和。公式表示为：在决定跳远成绩的三个条件中，和与运动员的身体姿态及所采用的坐姿、身体各部份的协调动作有关，是提升跳远成绩的重要诱因。并且，决定跳远成绩的主要条件却是跳
8、跃使身体腾空的最大距离，这也是跳远技术中的关键诱因。身体腾越的适合角度在背越式跳远中，身体腾空期间总重心的运动轨迹是根据抛物线运动的。从竖直上抛运动公式可以看出，决定身体重心腾起高度的惟一诱因是起跳顿时的垂直速率。（公式是以身体总重心为原点而取的直角坐标、，其中为初速率，为初速率的方向与水平面所构成的角度，为高度。）从公式来看，要想取得的最大值，首先应当争取最大的初速率，在一定的情况下，再争取适宜角度。在理论上，当，时、以最大的初速率垂直起跳值最大。但因为身体腾越角度是由水平速率和垂直速率两个诱因的合速率构成的，垂直速率大概是水平速率的倍左右，故而实际上的起跳角度大概是左右。热学原理从热学原理
9、可以晓得，铅球腾起的高度依赖于运动员的弹跳爆发力，也更多地取决于助跑速率在起跳过程中转换成起跳初速率的疗效。助跑的速率越快、节奏越好、转换技术越合理，获得的腾起高度就越大。另外，在生理基础上，推进助跑速率，减小冲击的负荷，起跳腿的伸肌群肌纤维拉长的速率推进，使得伸肌群接受剌激硬度与冲动频度都相应提升，进而有利于助跑速率的转换，以获得最佳的垂直速率。依据公式和（其中是功率，是总功，t是时间，m是质量，是力，是工作距离，v0是速率）可以看出，要获得较大的垂直速率v0，就要求有较大的起跳顿时的爆发力功率。而降低爆发力功率的条件是：一是减小起跳斥力；二是降低蹬地的工作距离；三是减短起跳时间t。在以上
10、三个诱因中，假如指出起跳时过多降低蹬地力量，则常常导致运动员头部胸肌过于粗大的弊病；指出加强工作的距离S，则必需要过多地减少重心而失却速率快速转换的时机，破坏早已产生的助跑节奏。只有在尽量保持前两个诱因的前提下，减短起跳时间，这样既毋须降低太多的力量，也不会过多地破坏助跑节奏和延误水平速率的转换时机，因而取得较好的起跳疗效。另外，因为背越式跳远采用弧线助跑，身体向内倾斜，助跑的速率越快，身体内倾越大，这么就自然的增加了身体的重心，同时也降低了起跳时必要的工作距离。因而有利于水平速率的保持。起跳时当身体由向内倾斜转向垂直起跳时，形成了一个法向加速度加强对支撑点的压力，降低起跳的斥力；同时还产
11、生一个切向的加速度，即离心加速度，使身体自然向横杆方向运动，为身体起跳后绕横杆旋转提供推动。起跳过杆中的动量转移和旋转运动背越式跳高时在空中有一个旋转运动。身体在空中产生的背“桥”及过杆是因为身体起跳后沿横轴和纵轴旋转的结果，其旋转的动量主要是因为弧线助跑坐姿及起跳后形成偏心推力，加上身体重心线运动的刹车和动量转移的综合作用而实现的。不过，因为偏心推力的分力作用，假如偏心推力过大，则会导致会加强身体在空中的旋转速率，因而导致起跳后垂直有效力的损失，所以在背越式跳远中应当尽量避开过多地偏心推力。在背越式跳远起跳时摆动腿屈腿向对侧肩方向上摆，其形成的动量并急剧转移向四肢，使身体绕横轴旋转。当起跳脚
12、放脚起跳的顿时，人体上肢一端忽然停止运动，以及人体腾空后躺倒在横杆之而身体继续旋转过杆，是根据线运动的刹车原理实现的。三、结束语综观跳远运动的发展历史，铅球的技术的发展是一个不断革新和演化的历史。目的都是为了提升跳远运动的成绩。自1968年惊鸿一现后，背越式跳远在近半个世纪的实践中，被否认：比之跨越式、剪式、西部滚式以及躺卧式，背越式跳远技术更合理、更符合人体运动规律、更科学、更能发挥人体潜力。从本文已论证的背越式跳远的结构特点，及其相关的生物热学理论基础中看出，到目前为止，背越式是最经济、最先进的一种跳远技术。参考文献运动生物热学编撰组：运动生物热学，高等教育出版社，1981年。程五一：运动生物热学，人民体育出版社，1982年。
