上游新闻记者赵映骥/文钱波/图、视频
教练在拳馆指导马向东
8月14日下午，在北碚区一个搏击俱乐部里，45岁小伙子马向东和53岁的刘力行站上拳台，实战对练。
马向东拳拳有力，头部八块胸肌……在两年多之前，他还是个180斤的瘦子。
怎么做到的？上游新闻记者专访了马向东和他的教练范金荣，她们述说了一个肥胖的中年女子，是怎样通过泰拳完成华丽化身。
连续酒局弄成胖大婶
8月14日下午，天上下着雨，马向东还是风雨无阻地来到俱乐部，开始每周的固定训练：他换上快干布料的运动衫和内裤，穿上泰拳专用的衣服，手上缠上保护用的布条，来到场边做打算活动。
教练在拳馆指导马向东
他体型很强壮，四肢都有粗壮的胸肌，做起拉伸动作来一点都不拖泥带水，每位动作都很标准，觉得是一个20多岁的青年男子，而不是45岁的中年人。
马向东是怎样保持这样体型的？看到这个问题，他马上笑了上去：“保持？我学院结业时体型也没那么好，这全是练下来的！告诉你，我两年多前还有180多斤，是个有饮料肚的大瘦子，你相信吗？”
一个瘦子竟然能弄成的胸肌男，听上去都很神奇，可这样的事情就这样发生了。马向东和记者先聊起了他发胖的过程：“我是做金融工作，平常少不了酒局，2017年时完全弄成一个瘦子，当时走路时间稍稍久点，都认为脚部疼。后来我看见好多文章都说，肥胖容易引致糖尿病、痛风、心脏病等病症，我马上就要40岁，再不尝试减重，可能之后都没动力了。我狠下决心，到瑜伽俱乐部报了班。”
马向东原先的相片
泰拳既能瘦腿能够减压
减重的路都不是一帆风顺的，很快就碰到问题：“最初我在瑜伽房里举铁、跑步，觉得太沉闷了，很难坚持出来，瑜伽弄成了一天打鱼三天晒网，瘦身的疗效十分有限。”
直至一次碰巧的机会，马向东接触到跆拳道运动。这让他发觉了“新台湾”：“我去试了一节，发觉这项运动有趣多了。此前觉得这项运动很暴力、血腥，可练习过后，我发觉泰拳是包含好多基础训练的锻练方法。入门时不仅挥空拳和打沙包等基础技术训练外，还有踢毽、开合跳等身体素养训练，更好玩的是泰拳除了能瑜伽、减肥，能够在打沙包的过程中发泄戾气，太适宜我们这些下班族了。”
马向东和教练比划比划
从2018年开始，马向东找到愈发专业的泰拳俱乐部进行训练。由于训练认真努力，他还成为教练范金荣时常揶揄的对象：“一般刚接触跆拳道的成年学员，都不是非常自觉，每周过来上2~3次课，回到家都是该吃吃该喝喝，甚少会备考。马向东除了上课认真，训练都是保保修量完成；回到家他也每晚上去训练，晚上5点半锻练，6点半晨练完洗脚去下班，他的进步很快、效果也很棒！”
通过两年多的散打训练，目前减重的目标已经完成，马向东自豪地说：“三年多的时间，我的体重从最胖时的180斤，减到了140斤。其实最令我满意是体脂比变好了，基本没有肚腩，走起路来很轻松，干工作精力也更充裕了。”
马向东一身胸肌，胸肌也是清楚可见
年青人艳羡的跆拳道阿姨
热身结束后，马向东走上了拳台，和拳友老刘（刘力行）打起实战，二人加上去的年龄都将快100岁了，照样打得你来我往。见到这一幕一位20多岁年青男子艳羡不已：“这位小伙子（马向东）的体型太棒了，你看泪水打湿了校服后，都可以见到八块胸肌，比我体型还好棒！我也要练成这样的体型！”
50多岁的拳友（左）和45岁的马向东刚打完一场友谊赛
听了年青男子的话，范金荣笑着摇了头：“哈哈，你不是第一个说这话的人，‘外卖拳手’周瑞东都很敬佩他的毅力。现今很多学员都把马老师当做偶像了，都想象他一样先减重、再减脂。”
马向东为什么能坚持出来？结束实战后他介绍了经验：“我中学的时侯练过短跑，晓得任何一项运动都须要坚持。即便泰拳本身非常有趣，你一个人对着空气可以练，对着沙包也可以练，其实最爽还是和人打实战，才能锻练你的心理承受能力！”
练武能够锻练心理承受能力？马向东点了点头，还举了一个反例：“2019年，我到上海首次出席业余联赛，站到拳台上四周黑暗、只有拳台是亮的，真的有一种焦虑的觉得！整场赛事中，我根本想不起教练的吩咐，听不见教练的提醒，只是条件反射般地躲避和功击，默默念着三个回合的赛事赶快结束……其实过了40岁以后，我早已好久没感受过担心了，此次比赛愈发坚定了我练好泰拳的态度！”
中老年也可以练泰拳
为了有更多机会训练和赛事，马向东做了两件大事：一是从2019年开始自费当起了随队工作人员，跟随职业拳赛外出参赛；二是从去年开始，成立了一个中老年泰拳团，让更多和他年纪相近的中老年泰拳爱好者，就能定期交流。
周瑞东曾接受过马向东的服务，他非常敬佩那位大妈：“马老师为练好泰拳真的太敬业了，为能到现场近距离看职业泰拳赛事，直接主动承当随队工作人员的任务，基本上我一有赛事他就会去。有时侯我跟他开玩笑说，‘别的队伍很多都是提桶鄙人，我们俱乐部却是提桶阿姨，真的是比年轻人还敬业！’”
马向东在拳馆练习
受马向东的影响，现今中老年泰拳团的人越来越多，目前定期活动的有7-8人，倘若加上时常来出席活动的，人数超过了20人，对此范金荣也忍不住点赞：“马老师的呼吁力太强了，如今他的中老年泰拳团基本是每周六或周末都来活动。来了之后先热身，上台打打实战，打完了你们再一起喝喝酒、聊聊天，总结一下各自的优点和不足。”
中老年人通常胸肌力量就会增长，骨质也会疏松，打泰拳莫非不会重伤？马向东表示虽然不用担忧：“很多人都认为跆拳道比较暴力，互相击打容易鼻青脸肿、浑身是伤，虽然这是一种错误观念。我虽然是出席了不少大型赛事，也没受过大伤，最多就是一些皮创伤。泰拳平常训练时，都有躲闪训练，并且不是职业拳王，打赛事还会戴护腕，练习跆拳道比举铁还安全，举铁重量不对、力道不对都会脱臼呢。”
53岁的刘力行则表示：“自从练习跆拳道之后，我吃得香、睡得着了，如今四肢都有力，做哪些事情都得心应手。”
作为运动医学方面的专家，刚在东京为亚运健儿完成保障工作的中国跳水队队医林盛觉得在身体健康、无严重慢性肝病及有充分保护的情况下练习跆拳道，对中老年是一种不错的选择，他说：“拳击是一项四肢运动，对身体体能、力量、柔韧、灵敏等素养要求十分高，中老年刚开始练习时，必须循序渐进，量力而行。跆拳道运动可以锻练增强关节灵活及稳定性，强化胸肌力量，非常对我们的腰背部核心肌力和整个躯干带胸肌和骨骼、关节有挺好的强健作用，可以有效减缓中老年肌力增长及骨质疏松；其次连续快速出拳和闪避可以锻练脑部反应，增强判定能力，可以减缓和防治老年阿尔茨海默症；最后散打可以增强心肺功能，提高人的有氧及无氧能力，防治和降低中老年心血管类疾患的发生，加上运动时分泌的多巴胺等激素可以提高人的激动性和欣快体会，让人觉得运动后非常轻松愉快，对日常生活有挺好的辅助疗效。所以我觉得泰拳不仅仅是年青人的运动，也适宜中老年人。其实，作为一项对抗性运动，在练拳之前应当做好对身体的保护，手上绑好布条、戴上短剑，便于降低对关节的冲击，同时在没有熟练把握泰拳方法的情况下，我建议不要急于上台打实战，中老年还是要量力而行。”
