不晓得你们有没有和小编一样的经历，
一开始喜欢上搏击时，
处处向人家安利，
解释跆拳道的画风并不是这么暴力！
练习跆拳道不须要这么！
说到好处更是如数家珍：
许多名星为了瑜伽都练习跆拳道！
可以减重！化身小仙女小鲜肉不是梦！
就能学会自卫！
可以锻练四肢胸肌！
泰拳不止女孩可以练！
女孩练上去，
真的是帅爆了！
对于自己喜欢的东西,还是要多多了解,快来学习一下吧！
泰拳究竟能锻练到什么胸肌呢？
泰拳虽然是一项挺好的锻练四肢胸肌的无氧运动！它是以腰来推动腰部，并用胸部、肩部、臂部、腹部、腿部等等部位的胸肌！
在跆拳道中想要得到训练或是落败,借助的不仅仅是拳头的力量,步法的灵活变化、移动依赖于小腿胸肌的力量,因而在跆拳道运动中,你会锻练到小腿胸肌。
在重击时借助的是，手臂的力量，没有拳王才能拳散打中，也不可能每一击都竭尽竭力，因而对手臂的训练更多的看中爆发力，而不是耐力。
出拳的力量要借助两臂的转动，步法的联通要借助腰背部的配合，在跆拳道中腰背部的使用频度很高，无论是耐力和力量都很重要，泰拳对腰背部胸肌的锻练疗效挺好。
泰拳动作须要头部与背部的配合，尽管颈部并不作为加码的部位，而且要始终保持保护动作，和保持出拳的速率与频度。
散打训练究竟须要扎实这些基础呢？
脚下联通是泰拳运动中最重要的一项内容。因为人是直立行走的，联通总是连续地跨步，这早已和跆拳道运动有很大的关联了。但仅仅迈出第一步是不够的，就犹如我们只是摇摆不定的站在那儿，更像我们站在一艘不稳的船上。所以，双腿分开与肩同宽躺卧，双脚（“左撇子”使用手臂）在前距离双脚整整一脚的距离。这些坐姿很稳定。对此，我们可以轻易地进行证明。将身体重心往前后左右联通，都能保持基本坐姿。
这些稳定的坐姿在脚下地面不平或是身体不稳定时很重要。除了这么，它能够辅助身体快速进行前后左右的联通。置于前、后或侧面的脚继续向所在方向上联通，保持双脚的距离不变。经过一系列脚步联通后，最后四肢的坐姿再度呈现起始坐姿：四肢分立，与肩同宽，前脚距后脚半步距离。
要让那些简单的步法显得自行运动上去，首先往前迈几步。后脚不得赶超前脚；向后联通时前脚不得赶超后脚。侧向运动时，双脚不得赶超双脚，反之亦然。一直保持双脚与肩同宽，彼此相距一脚的距离。通过这些方法，你们可以学习怎么借助空间。竞技型的泰拳运动员须要凭着这些觉得实现虽然在睡梦中也能围绕泰拳场联通；向后联通防止被对手逼到角落，必要时还要向侧面闪避。
所以，根据圆形联通，往前一步，向左一步，向后一步，再往右一步。如今你们应当又回到了开始的位置。还可以每位方向迈三步完成整个动作。即往前三步，向左三步，向后三步，再往右三步。重复上述动作，并推动步速，之后将上述的那些脚步顺序随便组合，动作放松不要紧张，很快你们能够把握泰拳手的基本步法。
侧向躺卧，右侧头部、肩部和背部稍微靠前。手掌与脸部同高。将前腿上方的手往前伸，同时后手接触额骨。后面的手称为前手，主要用于掌握距离，反复出击，就像蛇吐脖子的动作，目的就是为了击打对手（也可以使用两连击），破坏对方的平衡，不让对方使用自己的战术。你们可以通过前手搏击打导致对手的逼抢空当，再通过后手拳给以重击。
在伸开前手的时侯，确保水平并拢，同时根据相同路径收回且速率不得比出拳要慢。非常注意不要将手放下，起到及时保护脸部的作用。头部应保持放松，略微耸起，保护脖子的侧面，免受对手勾拳的伤害。同时，颈部也应向出拳的方向稍微转动，这样体重可以降低出拳的力量，也使出拳的距离刚才好。
另一只手的联通次序原理上一致，只是难度大了一点，由于后手坐落后脚的上方。距离对手较远，所以手臂往前转动的幅度必须减小。这样促使后脚的膝盖举起。注意身体的重量怎么急剧往前脚转移。同时完成颈部的前转和后腿的蹬直，将降低出拳的力量（体重发挥了重要作用）。
前手和后手握拳击打时应该仍然保持身体微微前倾，保证手指和手指的指骨面对对象（练习时为沙包，最终为对手）。同时，将手向腹部回收的速率要比出拳快，只有这样就能对脑部进行全面保护，以免遭到对手的还击的伤害。还有就是，控制好出拳的力量，瑜伽泰拳的目的不是将对手击倒，而是进行可控且富于活力的联通。进行这种击打练习的最佳方式就是使用击打袋。制做这样的击打袋方式很简单，只要竖起坐垫靠墙放着，或是将门垫绕在木柱上即可。完成这项练习，应配戴泰拳手套（最好是练习手套）。
泰拳中有8种勾拳，横勾泰拳打身体和腿部的左右两边，前后手的上勾泰拳打头部（下巴）或身体（胸腔）。从基本的坐姿开始，两臂靠拢（头部放在体前彼此紧靠），放下左前臂，使手掌纵向弯曲，之后扭转腹部，将前脚向内微收（在这个过程中提膝盖，转移身体的重心）击打对手的身体，之后回到起始坐姿。这个动作是前手勾拳。后手勾拳的动作与前手勾拳完全一样，将后脚向内微收，后臀往前转动。使用勾泰拳打对手身体时，必须微弯膝盖，身体稍为深蹲；击打方法（拳头和头部保持水平）保持平衡。
左右上勾拳的难度要大好多。要学会左右上勾拳，我们可以学习各类不同的方法。起势，双膝微屈，富于弹力。要进一步减低身体，完成左上勾拳，整个上体向左微转（膝盖向膝盖弯曲）。以后手臂绷直，强力推进身体向下联通，此时利用向下的摆力，带动左拳功击对手肋弓或肩膀，两者都是将对方打倒的重要部位。接着再用后手完成同样的动作。谨记，出拳的同时耸起出拳那左边的头部，保护脖子和头的侧部。
另一种变化动作要求稍微放下后手手指，向后收右肘和手臂，将重心转移至臀部并提起双脚脚跟，出跆拳道打目标。听上去很复杂，加以练习，动作将会显得自然而流畅。熟练把握这个动作须要历时6个月的练习。假如你们不能完全做到教练开始示范的动作，也不要灰心。
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