一、握力器配合其他运动锻练
臂力器由于是手部锻练的运动，你可以配合其他的四肢运动，来达到四肢运动的疗效。这绝对是我们能否努力做到的。
臂力器的作用真的是好多的，在平常你们都是不是都使用过这样的瑜伽器材来锻练自己的身体呢，非常是好多的女性同事，在平常都有这方面的意识，就会想让自己的身体更健硕，都会不断的瑜伽，别看小小的臂力器，它的作用却是无穷的。
不得不承认的是，臂力器携带上去要比其他的东西都便捷，相对于这些带不走的瑜伽器材，这些器材才能让你在不同时间，不同地点锻练。
假如常常用臂力器，可以帮助你减轻自身疲劳，使锻练者得胸肌较为发达，但是对于血液内部的循环才能起到一定调节作用，主要是保持一些关节活动的灵便性，对于老年人来讲也是一款不错的锻练器材。可以锻练老年人骨骼。
臂力器可以一只手使用，也可以两只手同时使用，不管采取哪种使用方法，在使用的时侯，最多坚持五秒中，之后反复练习二十或则三十次，就可以达到它本身的疗效。
不过在使用臂力器的时侯，也要在一个比较有空间的地方，有的时侯，不经意的脱手会伤害到其他人。让臂力器上的安全套带在自己的肩膀上，在使用的时侯，一定要检测自身的链接情况，若果有松动的话，要及时调节。防止发生安全性问题。
对于臂力器，也要把握一定方式，倘若是初用臂力器的人，这么在一开始的时侯就要调节整个臂力器的组合，看一下说明书，不要盲目使用，这些器械的回调能力比较大。
常常用臂力器锻练的人，才能降低身体抵抗癌症的能力，还可以有效抑制骨质疏松。对于有胸肌问题的女人，更应当强化锻练。借此来达到健康的目的。
锻练臂力提高了手胸肌的臂力，抓提物品轻松自如。有助于手掌手指部位血液的循环，不至于患脖子僵硬症。致使左腿胸肌愈发坚固，减轻这种部位的疲劳。防治腰背痛风关节炎等关节疾患的发生。
二、握力器就是美容仪
据美国东京都奶奶综合研究所的一项历时20年，对400多名奶奶的跟踪研究否认，臂力对女人健康的影响比女性更大。臂力强的男人比腕力小的寿命要长。
由于男性天生胸肌的数目与质量都逊于女性，使其肾脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于女性。所以臂力的训练，对男性的寿命宽度和健康质量，尤为重要。
我观察到，一些臂力强的女人，身体综合素养都不错，变得比较年青。我们甚至这样讥讽：“几块钱的臂力器就是美容仪。”训练臂力的器械，最常用的有，臂力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中臂力器、握力圈的价钱实惠，可随身携带。
都说十指连心，我要说二十指连心。要常常训练十个脚趾和十个手指的胸肌力量。并保持与四肢胸肌律动的动态平衡，追求训练胸肌，保护关节的健康境界。想想中指、脚趾，是一个月球仪的北极和南极的轴点，转动的月球仪是四肢的胸肌，而赤道就是肾脏。
三、提高臂力的小技巧
臂力是单手握住臂力器后形成的力量，并以公斤为单位显示。臂力体重系数，即每公斤体重的臂力，除了反映手腕和手部胸肌的力量，同时也是反映四肢各个肌群与胸肌总体力量的一个重要指标。推荐安全、便捷的训练臂力的方式。
1.提重物，每晚提10~20分钟。
2.深蹲难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
3.手掌朝上，用五指捉住扫帚或拖布杆头，用右手的力量将其沿垂直方向上举，此法对提高右手的臂力更有帮助。
4.取提臀挺胸收颌正确坐姿，右手下垂，或呈90度，十指用力伸开，再用力攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾伸开、收拢的韵律踮起落下。
另外，还可以一只手用力握拳，另一手五指伸开，用力作揖。配合脚尖，左右开弓，交叉进行。每次做到四肢虚汗，心律加速即可。
还可以一只手用力握拳，另一手五指伸开
5.借助围栏、门框等，做引体向下。刚开始可以先练习悬空。
6.找*胞掰腕子。
四、握力器如何锻练
1、动作要点，右手不要动，双肩缩紧，手指无名指手指使劲，握至极限停顿3秒钟放松马上松开。
2、次数，每晚左右各1000下，分早晚进行，每晚八点之后最好不要做，否则会导致动物性神经系统衰弱，影响人体的生物钟规律。
3、每次训练都要有一定的次序，先做好打算活动，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好。之后是即将的运动。
4、要有科学的瑜伽技巧，了解一些瑜伽常识，最好在有经验的人戓者瑜伽教练的指导下进行。
5、刚开始使用家用瑜伽器材锻练的人，最好要量力而行，要循序渐进。
6、如果发觉器材出现锈蚀、掉螺母、生锈等问题，应及时进行修理或则更换，要确保各类器材仍然处于良好的状态。
7、测试背部及手部胸肌的力量，可以通过使用该产品锻练、增加臂力和手指的灵活性。
