瑜伽的过程中，我们会使用到好多瑜伽工具，其中臂力器是有效的瑜伽工具，而假如使用臂力器的话，对人是有益处的。例如提高手劲、增强手腕灵活性等等。而且好多人在使用臂力器的时侯，不晓得臂力器如何用。这么，臂力器如何用？臂力器有哪些用？一上去瞧瞧。
臂力器如何用
1.使用方式
臂力器使用时需以4根脚趾为一点，手指和虎口为一点，两点使劲的向中间夹，市面上的臂力器有多种款式，然而锻练的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的臂力器，可以调节摇杆的位置，适宜不同年纪段的人使用。
2.坐姿
臂力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种坐姿，每位坐姿练习的相应的部位也有所不同，单手以双臂练习为主，右手可以练习四肢协调能力。
3.时间频度
臂力器松开后不要立刻握住，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，三天可以练习5组，对于菜鸟练习时可以适当的降低次数，练习2～3组，逐步降低难度，这样可以防止出现胸肌脱臼的现象。
臂力器有哪些用
1.提高手劲
使用臂力器锻练，是可以锻练手部胸肌，提高手劲，使手掌胸肌愈发坚固，致使在抓提物品时能轻松自如。
2.提高手腕灵活性
在使用臂力器时，食指通过不断的握持等动作，能提高十个脚趾的灵活性。
3.减轻疲劳
在工作三天以后，使用臂力器锻练，是能帮助放松手部的胸肌，减轻这种部位的疲劳的。
4.推动血液循环
臂力器锻练，可以帮助推动腹部的血液循环的，可以帮助避免手掌僵硬症的发生。
5.防治关节炎
臂力器能活动四肢关节，加速血液循环，保持关节的解毒，不易引起发炎，也能防治痛风性关节炎的发生。
6.起到复健训练疗效
手部胸肌、软组织有损伤的人，使用臂力器是可以作为复健训练工具，帮助尽快复健的。
7.防治肾脏病
使用臂力器锻练，能提高肾脏的收缩能力，起到预防肾脏病的猝发的作用。并且能够起到预防血栓的产生的作用。
8.预防脊椎癌症
常常使用臂力器锻练，是能有比较好的预防脊椎癌症的作用的。
9.预防键盘手
现今的下班族每天都须要重复着在鼠标上打字和联通键盘，手指关节因常年密集、反复和过度的活动而造成腕部胸肌或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。而使用臂力器则可以帮助减轻这些病症。
10.有助于长寿
臂力器能提高臂力，而臂力强悍的人身体更加大壮，强健的身体能保证各个部位脏器能正常运转，也能够更长寿。因为女人天生胸肌的数目与质量都逊于女性，使其肾脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于女性。所以臂力提高对于男性的影响会比较大。
编辑推荐：
臂力器的作用有什么臂力器如何训练
常常用臂力器的用处有什么
科学有效的瘦子瘦身计划推荐
徒手瑜伽计划表一周四练版
