有好多女性同学去瑜伽房瑜伽，她们是冲着锻练肌肉去的，假如才能练出坚固有力的肌肉，这么穿上西装以后才会非常的有女人味道，进而提高女性魅力。
女性的肌肉决定了上半身的体型是否好看，但是也决定了穿衣的程度，所以说肌肉还是才能反映出女性奇特魅力的，但是肌肉也是属于大肌群之一，相比较其他的小型动物群来讲，肌肉还是相对来说比较容易练习的。
我们日常生活中比较常见的练胸动作，对于这些想要去瑜伽的同学，她们其实都有一些了解。
对于瑜伽菜鸟来说，她们可能尝试最多的就是深蹲训练，这是一个简单的，但是疗效特别好的腹部训练动作，除此之外还有哑铃跟夹胸这两个动作。
同样是腹部训练动作，这两者之间减脂的训练疗效到底有多大呢？想要练习肌肉，最好是选择哪一个运动的，明天我们就来跟你们详尽地分享一下。
首先我们来看一下杠铃的异同点，通常来讲，依照采用的器械种类俯卧撑可以分为两种，分别是哑铃哑铃跟卧推哑铃，通常情况出来说，大多数尝试最多的就是哑铃俯卧撑。
按照训练的动作，又分为上斜哑铃，平板哑铃，以及下斜俯卧撑。这种动作都可以锻练到上中下腹部胸肌群，这样一看，挺举这个动作的训练疗效还是比较全面的，而且哑铃有一个缺点，那就是不能否训练到肌肉中缝不能否练出3立体肌肉。
我们再来看夹胸的异同点，通过使用器械的不同，可以将它分之为钢索夹胸，蝴蝶机夹胸，两个动作是最常见的，但是瑜伽房里有好多人去练习的。
有不少人会选择蝴蝶机夹胸，由于对她们来说可能会比较轻松，动作还是相对来说很容易做，才能挺好的确保动作的完整性以及确切性。
才能帮助描绘出想要的肌肉轮廓，同样还能帮助锻练到肌肉中缝，而且它也存在不足的地方，那就是不能否挺好的帮助肌肉变大。
这样看来，无论是俯卧撑训练，还是夹胸练两者都有自己的优劣，最好的方式，建议你们将两者互相结合，这样也许还能填补两个动作的缺点，还能帮助你们练出想要的腹部胸肌群。
有的时侯单一的训练计划只会让胸肌形成疲劳感，并且不能挺好的推动胸肌的下降，不利于减脂，所以要适时的不断的去变化训练的方法，这样可以更好的剌激目标胸肌群。
