这是玩铁玩出火的节奏吗？
每位瑜伽房都有自己的亮点，但是几乎所有瑜伽房都有的王牌，不晓得你有没有留心过，它们足以让你的体型迅速改变，不管是初学者还是老司机都能直接用到，你看专业的选手都可以被它们虐到趴下，但是功能超多，
第一：不要担忧身体被掏空，尽可能加强重量
第二：安全第一，降低重伤，
第三：好肌友没空没所谓，也可以放心训练
还有好多~~~
这么，到底是哪些这么神奇？一个个来看。
倒蹬
这是最基本的一个动作，毫无疑惑，倒蹬可以高效地剌激股四头肌。
优势：你可以随便地改变四肢在平台上的位置，从高到低，从窄到宽。为此，你可以剌激到膝盖不同区域的胸肌，例如愈发注重剌激腘绳肌或则腹部胸肌。
姿势夹胸
这个动作可以十分高效地隔离（比哑铃更大的程度）而且剌激肌肉，通过一个特别完整的运动范围和特别充分地收缩肌肉。
优势：在姿势飞鸟动作中，你可以像练杠铃飞鸟一样充分地伸展肌肉，并且能够提供一个强烈的顶峰收缩，使你能强烈地挤压肌肉以对抗阻力。
钢索划桨
可以高效地剌激胸肌和背阔肌。它提供了一个极好的伸展，而且可以用大重量来练，同时保持下腹部稳定。
优势：你可以获得愈发充分的拉伸，由于地板不会限制到你，如同杠铃划桨一样。据悉，姿势而不是俯身、躯干的位置致使你愈发容易呼吸。
固定器械上斜俯卧撑
假如你想要让肌肉全面发展，从上到下，这么你必需要练这个动作。
优势：相比起基础的上斜俯卧撑，用这个固定器械来练会给你提供不同的觉得，它也可以练单边动作，而不用害怕稳定四肢的问题。据悉，在这个动作的训练中，搭档并不是必须的。你可以随便地练到胸肌力竭，而不须要搭档的辅助。
姿势侧平举
假如你才能正确地练这个动作，你可以高效地降低肩部间距。不幸的是，大数人都错误地选用了过大负重而且借助把杠铃摇到顶端，而不是借助三角肌中束而完成动作。
优势：该器械动作是我个人的最爱动作之一，由于它可以给三角肌中束施加愈发直接的压力，疗效比杠铃愈加显著，也可以在顶峰获得更强烈的收缩。据悉，在该动作的训练中，运动员不得不使用更严格的坐姿，这将带来更显著的进步。
辅助引体向下
这是一个最基本的手臂动作，而且是大多数头部训练的主要动作。尽管它仍然是一个必要的动作，而且假如你用更多的运动量或则自重来练的话，这个动作的难度都会增强。
优势：这个动作优于低位下拉的缘由是由于它更像引体向下，要求运动员联通自己的身体，而不是保持静止。对于这些还不够强或则体重过大的瑜伽爱好者来说，她们要完成标准的多组动作且每组练8-12次。而辅助引体向下器械能够帮助她们轰炸头部胸肌。
如今，你还是这么揶揄于用固定器械训练了吗？她们永远都不是小白的代名词，越懂练的老司机显然越不会挑剔器械，她们总会在任何的瑜伽武器上练出最好的状态。
这时侯网友又有话说了：
女生别跑：记得第一次练的器械是蝴蝶机，那时侯60kg，如今减脂增到85kg了
从前是一枚硬币：我的瑜伽房没有哪个练侧平举的器械
最爱撸串：大家先前发过哪个练腿的组合，如今我还在练，维度除了大了，腰线还好太多了。
总有三天去火星：大家有没有发觉，姿势推胸加钢索夹胸加飞鸟，每次都可以练到胸抽筋！
