好多人都有运动瑜伽的习惯，有的还是做一些剧烈运动，剧烈运动后千万不可马上吃东西，可以适量补充水份，喝点白沸水，但千万不可喝冷水哦。这么剧烈运动后怎样调养？运动过后应当吃哪些？下边八宝网小编带来介绍。
剧烈运动后怎样食疗
剧烈运动会大量流汗，人感受大量缺水，所以应当补充充足的水份以满足身体的水平衡，然而美白是十分有讲求的，人在剧烈运动后呼吸和脉搏都十分快，血液循环也出于加速状态，此时大量饮水会造成便秘等不适病症，所以应当等身体机能恢复正常之后在补充水份。
谨记运动后不能饮用热水，更不能吃冰淇淋，由于心肺都剧烈运动，喝热水或吃冰淇淋容易使人心肺和肠道遇冷而大幅收缩，形成不适感，也就是一般所说的炸肺。
运动消耗大量的身体能量，须要补充大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物以维持身体的能量平衡，同时要少摄取钠等人体所需的微量元素。
剧烈运动后禁忌食用高脂高蛋白食，应当食用酸性食物，例如肉类及豆制品，还须要多吃新鲜的蔬菜和水果，例如番茄、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等。
剧烈运动后半个小时到一个小时不能吃东西，由于此时血液集中在胸肌，吃东西容易影响肾脏等脏器的功能，对肠道也不利，运动后也不能立刻洗冷水澡，等身体机能恢复正常以后方可。
运动过后应当吃哪些
运动有利于健康，还能更好的睡眠，运动后有几个方面要注意的。
第一，运动后不仅补充水份，最好是吃一些蛋白质，例如豆类，豆制品等等。
第二，运动时间建议在晚上或则是晚上，白天睡着前由于血糖下降不适宜做剧烈运动，午睡前运动会太激动，总之睡不着，影响睡眠。
第三，运动后出了汗之后，有的人马起来洗脚，这个是错误的，运动后一定要休息30分钟以上才会洗脚，另外运动后不建议坐着，一定要站上去休息。
第四，运动前一定要做好运动前的热身，做做身体拉伸，让身体胸肌彻底活动开，能够做剧烈运动。
做运动有利于身心健康，有利于睡眠，有利于减重，还有更好的精神状态。让我们一起运动上去吧。
